Drei Dinge über "Gehirntraining" -Programme zu wissen

3 Dinge die Dein Leben verlängern! - Ein Arzt packt aus und verrät, worauf es wirklich ankommt (April 2019).

Anonim

Wir alle wollen klüger sein, auch wenn unsere Gründe so individuell sind wie wir. Einige von uns machen sich Gedanken über den kognitiven Verfall mit dem Alter. Andere versuchen, für unsere Arbeit heller zu sein. Einige wollen einfach schneller sein, um diese lästigen Sudoku-Probleme zu lösen.

Die Verbraucher haben eine große Auswahl, wie sie ihre Gehirne "trainieren" können. Lumosity, CogFit und Elevate sind nur einige Programme, die Ihnen helfen, Ihr Gehirn zu moderaten Kosten zu stärken, normalerweise in Form einfacher Spiele für Ihr Mobilgerät. Wir alle lieben Spiele, daher scheint das Engagement gering, aber wie viel wissen wir wirklich über diese Programme? Die Wissenschaft kann entmutigend sein, wenn ein Unternehmen überhaupt seine wissenschaftliche Forschung teilt.

Obwohl niemand Ihnen sagen kann, was am besten für Ihre individuellen Bedürfnisse funktioniert, gibt es drei wichtige Dinge, die Sie über Gehirntrainingsprogramme wissen sollten. Das Wissen wird dich nicht klüger machen, aber es wird dir helfen, die Prinzipien hinter den Spielen zu verstehen und warum sie manchmal funktionieren und manchmal nicht.

Erstens muss das Training ADAPTIV sein

Beginnen wir mit einer einfachen Analogie - Darts. Wenn du ein besserer Dartspieler werden möchtest, wie würdest du anfangen? Hoffentlich würden Sie nicht zwanzig Meter von einer Dartscheibe stehen und anfangen zu schmeißen. Stattdessen würden Sie wahrscheinlich eine Aufnahme mit mäßigem Erfolg versuchen, vielleicht ein paar Meter entfernt, und dann vorwärts oder rückwärts gehen, je nachdem, wie Sie vorgehen. Mit anderen Worten, Sie würden sich anpassen.

Das gleiche Konzept gilt für das Gehirntraining. Du würdest sicherlich nicht an deinem Gedächtnis arbeiten, indem du Listen mit fünfzig Items durchführst - der Schlüssel ist einfach zu beginnen und dann zu erweitern, immer an der Grenze deiner Fähigkeiten. Mit Sport, wie mit kognitivem Training, machen wir es am besten, wenn wir versuchen, was außerhalb unserer Reichweite liegt.

Das klingt einfach, aber es bedeutet auch, dass einfaches Training wertloses Training ist. Vermeiden Sie nicht nur Gehirntrainingsprogramme, die nicht adaptiv sind, sondern auch Spiele, die Sie nicht ernsthaft herausfordern. Dieses Bedürfnis nach ständiger Herausforderung ist auch der Grund, warum es so wenig wissenschaftliche Unterstützung für Gehirntraining gibt, zumindest im akademischen Bereich. Wenn du 20 Stunden lang Listen auswendig lernst, wird sich dein Gehirn nicht verbessern, wenn die Listen nicht die richtige Länge haben und diese Länge für jede Person unterschiedlich ist. Es kann sogar von Tag zu Tag variieren, was es schwierig macht, Ihren "Trainings-Sweet-Spot" zu finden.

Zweitens muss das Training VARIED sein

Es ist etwas Seltsames an der Erinnerung - es ist keine einzige Sache. Zum Beispiel gibt es ein verbales Gedächtnis und ein visuelles Gedächtnis, die jeweils sehr unterschiedliche Teile des Gehirns trainieren. Die meisten guten Trainingsprogramme beinhalten eine reiche sensorische Erfahrung von Sehen und Tönen, um diese getrennten Wahrnehmungs- und Gedächtnissysteme zu verbessern. Die Guten werden unter anderem auch andere mathematische und verbale Retentionsfähigkeiten nutzen.

Intelligenz beinhaltet nicht nur eine einzige Fähigkeit, so dass das Training für eine Sache nirgendwo Vorteile verspricht. Denken Sie also daran, dass Sie, um Vorteile im weiteren Sinne zu sehen, viele verschiedene Fähigkeiten "trainieren" müssen. Das hat auch seine Vorteile, denn das Training an nur einer Aufgabe kann mühsam werden. Es bedeutet jedoch auch, dass es einige Zeit dauern wird, bis ein echter Nutzen erreicht wird.

Schließlich muss das Training GENERALISIERT werden

Wenn es etwas gibt, an das man sich erinnert, wenn es um Gehirntrainingsprogramme geht, ist es, dass man nicht versucht, die Fähigkeiten zu beherrschen, an denen man trainiert. In der Tat sind die meisten Spiele anders als alles, was Sie jemals im täglichen Leben begegnen würden. Die Hoffnung ist, dass sich deine Praxis auf reale Fähigkeiten verallgemeinert.

Und hier liegt das größte Problem. Diese Fähigkeiten verallgemeinern sich nicht immer. Während einige Studien zeigen, dass eine Verbesserung in Dingen wie IQ nach Gehirn-Training, haben viele weitere Studien nicht gezeigt. So viele, dass im Jahr 2014 über siebzig Wissenschaftler eine Erklärung unterschrieben, in der Verbraucher vor kommerziellen "Gehirntrainingsprogrammen" gewarnt wurden. Oft fühlen sich diese Programme produktiv, weil Sie im Laufe der Zeit besser werden. Aber das bedeutet nicht, dass sie dich klüger machen, nur besser bei ihren spezifischen Spielen.

Dies kann auch zu irreführender Werbung führen. Jeder Anspruch auf "200-prozentige Verbesserung" sollte unmittelbar auf die Frage "Verbesserung auf was ?" Stoßen. Viele Unternehmen vermeiden diese Frage, indem sie auf die "Plastizität" des Gehirns verweisen, eine ziemlich bedeutungslose Bezeichnung, die bedeutet, dass sich unser Gehirn verändert. Offensichtlich tun sie das! Ein Gehirn, das sich nie verändert, ist ein Ziegelstein, kein Gehirn. Wie sonst könnte ein Gehirn sich daran erinnern, was du zum Frühstück gegessen hast? Jede Erinnerung, jede soziale Interaktion verändert das Gehirn, und das wurde nie bezweifelt. Die wirkliche Frage ist, ob diese Veränderungen eine globale Fähigkeit zur Lösung von Problemen beinhalten oder etwas viel engeres. Wenn ein Programm keine spezifischen Versprechungen macht, wie sich sein Training verallgemeinert, bleiben Sie am besten fern.

Also solltest du ausgehen und dich für Lumosity oder CogFit oder ein anderes Programm anmelden, das verspricht, dich schlauer zu machen? Diese Entscheidung liegt bei Ihnen, aber ich würde auf einfache Lösungen achten. Gehirntrainingsprogramme können uns alle eines Tages klüger machen, oder sie könnten dem Pfad der South Beach Diät und Tae Bo folgen. Sie waren auch lustig und einfach. Ein guter Anfang könnte jetzt sein, gut zu essen, genug zu schlafen und hin und wieder Sport zu treiben. Es mag nicht aufregend sein, aber Ihr Gehirn wird es Ihnen danken. Dafür ist die Wissenschaft gut entschieden.