Studie: Wenn Sie an Übung glauben, werden Sie sich gut fühlen

Anonim

Eine neue Studie wurde diese Woche veröffentlicht, die bestätigt, dass der Placebo-Effekt ins Spiel kommt, wenn jemand glaubt, dass Bewegung positive Auswirkungen hat. Die Forscher fanden heraus: Wenn Sie glauben, dass Training Ihnen ein gutes Gefühl geben wird, entsteht eine sich selbst erfüllende Prophezeiung.

Offensichtlich macht Ihre Einstellung zu Sport einen großen Unterschied in Bezug auf die Kraft, mit der körperliche Aktivität Ihre Stimmung verbessern kann. Studienteilnehmer, die glaubten, dass aerobe körperliche Aktivität vor dem Fahren auf einem stationären Fahrrad positive Auswirkungen hätte, genossen die Übung mehr, verbesserten ihre Stimmung mehr und verringerten ihre Ängstlichkeit stärker als ihre weniger optimistischen Kollegen, die Bewegung negativ bewerteten.

Darüber hinaus legte das Team Nachweise dafür vor, dass Testpersonen hinsichtlich ihrer Einstellung zum Sport positiv oder negativ beeinflusst werden könnten. Klar, mein Ziel, über diese Studie zu schreiben, besteht darin, Sie zu überzeugen, eine positivere Einstellung zu den Vorteilen von Bewegung zu haben und die Hoffnung, dass ich Sie auch zu Sweat = Bliss überzeugen kann.

Die August-2016-Studie "Erwartungen beeinflussen psychologische und neurophysiologische Vorteile auch nach einer einzigen körperlichen Belastung" wurde im Journal of Behavioral Medicine veröffentlicht.

Diese Studie wurde von einem Psychologen, Hendrik Mothes, vom Sportwissenschaftlichen Institut der Universität Freiburg geleitet. Mothes und sein Team konnten zeigen, dass Testpersonen mehr psychologischen und neurophysiologischen Nutzen aus dem Training ziehen, wenn sie bereits positive Gedanken über die Vorteile des Trainings haben. In einer Erklärung sagte Mothes,

"Die Ergebnisse zeigen, dass unser Glaube daran, wie sehr wir von körperlicher Aktivität profitieren werden, sich in Form einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung erheblich auf unser Wohlbefinden auswirkt ... Glaubenssätze und Erwartungen könnten beispielsweise langfristige Konsequenzen haben auf unsere Motivation, Sport zu treiben. Sie können ein ausschlaggebender Faktor dafür sein, ob wir uns beim nächsten Mal wieder zum Joggen wecken oder lieber auf der Couch zu Hause bleiben. "

Darüber hinaus zeigte die Studie einen neurophysiologischen Unterschied zwischen den Testpersonen. Gemäß den Messungen der EEG-Gehirnaktivität waren Teilnehmer mit positiveren Erwartungen vor Beginn der Studie auf einer neuronalen Ebene entspannter, nachdem sie ihre Übungen beendet hatten.

Alle Tiere suchen Vergnügen und meiden Schmerzen. Unglücklicherweise ist das Missverständnis, dass körperliche Aktivität eine unangenehme Erfahrung ist, der Grund dafür, dass so viele Menschen es vermeiden, regelmäßig Sport zu treiben.

Von einem evolutionären Standpunkt aus gesehen ist alles, was Menschen für ihr Überleben tun - essen, schlafen, Sex haben und körperlich hart arbeiten ... ins Schwitzen kommen - dazu gedacht, uns ein gutes Gefühl zu geben. Dies ist ein großzügiges biologisches Design und gleichzeitig ein Schlüssel für unser Überleben.

Schweiß ist egalitär und universell zugänglich. Der Schweiß, der von jemandes Haut tropft, repräsentiert Anandamid und andere Gehirnchemikalien, die in seinen Körper, Geist und Gehirn pumpen. Durch die Freude an der Bewegung entsteht ein Gefühl von Lebensfreude .

Schweiß und die Biologie der Glückseligkeit ist ein universelles Phänomen, das allen zugänglich ist - besonders wenn du glaubst, dass es wahr ist.

Fazit: Sich gut zu fühlen, wenn wir schwitzen, ist ein großzügiges biologisches Design

Die überwiegende Mehrheit der Menschen betrachtet aerobe Aktivität als unangenehme, unangenehme und sogar schmerzhafte Erfahrung. Es ist schwierig, Menschen im 21. Jahrhundert körperlich aktiv zu machen, um körperlich aktiv zu sein, aber von größter Bedeutung für unser individuelles und kollektives Wohlergehen und die Nachwelt.

Mothes arbeitet jetzt an seinem nächsten Projekt. Er wird untersuchen, wie verschiedene Erklärungsstile und Denkweisen die Wahrnehmung verschiedener Anstrengungsebenen während körperlicher Aktivität beeinflussen.