Sozialer Vergleich: Das Biest zähmen

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Anonim

Menschen vergleichen sich mit anderen, auch wenn es sich schlecht anfühlt. Dein Gehirn streicht über das Gute in deinem Leben und findet Wege, die dir zu kurz kommen. Wir haben dieses soziale Radar von früheren Säugetieren geerbt. Tiere vergleichen sich mit anderen, weil sie Konflikte reduzieren. Unser limbisches System führt seit Millionen von Jahren soziale Vergleiche durch, daher müssen wir lernen, damit zu leben.

"Ich begehe solche Dummheit nicht", denkst du vielleicht. Aber dein Säugetiergehirn steuert deine Neurochemikalien. Wenn Sie sehen, dass jemand anderes vom Chef, einem besseren Sitz oder einem Liebhaber mit einer kleineren Taille ein Nicken erhält, kann ein wenig Cortisol ausgelöst werden. Diese Chemikalie warnt ein Tier vor Überlebensbedrohungen. Sie wissen, dass Ihr Überleben nicht durch ungünstige soziale Vergleiche bedroht ist. Aber Gehirnchemikalien haben eine lustige Art, Wahrnehmungen zu formen. Sobald Ihr Cortisol fließt, sucht Ihr höherer Kortex nach Anzeichen von Überlebensbedrohungen. Und es ist gut darin, zu finden, wonach es aussieht, also riskierst du, dieses eklige Cortisolgefühl zu vergrößern. Was soll ein Säugetier tun?

Einige Psychologen empfehlen, sich auf diejenigen zu konzentrieren, die weniger als Sie haben. Ich denke, das macht die Dinge noch schlimmer. Sie fühlen sich für einen Moment gut, wenn Sie günstige Vergleiche konstruieren. Aber das gute Gefühl nährt das Biest. Es trainiert Ihr Gehirn, gute Gefühle durch soziale Vergleiche zu suchen. Natürlich, je mehr du vergleichst, desto mehr stolperst du über die unzähligen Arten, in denen andere dich aufschließen. Ihre Lust sucht zu Schmerzen und Sie fühlen sich schlechter.

Eine bessere Strategie ist es, Ihr Kortisol als eine Explosion aus der Vergangenheit zu erkennen. In der Tierwelt kommt der soziale Vergleich buchstäblich vor Nahrung und Sex. Wenn ein Tier einen Leckerbissen oder eine Paarungschance sieht, schaut es sich um, um zu sehen, wer es beobachtet, bevor es dazu kommt. Ein Säugetier weiß, dass es ohne diese eine Belohnung überleben kann, aber es könnte einen fiesen Konflikt mit einem größeren Truppenkameraden, der die gleiche Gelegenheit bedenkt, nicht überleben.

Wenn sich zwei Säugetiere treffen, macht jedes Gehirn eine schnelle Bewertung des anderen. Tiere vermeiden Konflikte, weil sich der schwächere Mensch normalerweise vorbeugt, verletzt zu werden. Jede Art hat Dominanz und Unterwerfungsgesten, die das Geschäft schnell aus dem Weg räumen. Der Konflikt bricht erst aus, wenn zwei Individuen fast gleichwertig sind und jedes Gehirn glaubt, dass es gewinnen könnte. Hast du jemals zwei Menschen gekannt, die sich extrem ähneln und sich absolut hassen? Ihre Säugetiergehirne nehmen das Risiko einer ungelösten sozialen Dominanz wahr.

Unser Gehirn sucht aus gutem Grund nach Dominanz. Sie fühlen sich schlecht, wenn Sie sich immer auf andere einlassen, aufschieben und abtreten. Wenn ein Tier immer die Position eines einzigen Tieres einnahm, würde es nicht genug Nahrung bekommen, um gesund zu sein, oder genug Reproduktionsmöglichkeit, um seine Gene am Leben zu erhalten. Sie interessieren sich vielleicht nicht für Ihre Gene, aber Sie stammen von Menschen ab, die sich erfolgreich fortpflanzen. Dein Gehirn wurde natürlich ausgewählt, um deine Aufmerksamkeit zu bekommen, wenn andere deinem Überlebensbedarf entgegenstehen. Wenn andere bessere Bauchmuskeln oder mehr "Freunde" oder größere Zuschüsse haben, kann Ihr Überlebensmechanismus ausgelöst werden. Sie verbinden nicht bewusst soziale Lockerungen mit dem Risiko, dass Ihre Gene vernichtet werden. Aber Tiere denken das auch nicht bewusst. Neurochemikalien brauchen keine bewusste Absicht, ihr Ding zu machen. Ich habe das in früheren Beiträgen, hier, hier und hier, untersucht.

Wenn Sie also das nächste Mal einen sozialen Vergleich machen, denken Sie daran, dass Ihre Reaktion echt ist, weil Ihr Tiergehirn die Neurochemikalien kontrolliert. Aber Sie können sich davon abhalten, zu Anzeichen einer Bedrohung zu eilen. Sie können sich daran erinnern, dass Sie viel mehr als ein DNA-Träger sind und dass Sie grundsätzlich sicher sind. Bald wird das Überlebensbedrohungsgefühl nachlassen, und dann können Sie entscheiden, ob der neueste soziale Vergleich Ihr Wohlbefinden beeinflusst. Ich habe diese Praxis in früheren Beiträgen hier und hier besprochen, und in meinen Büchern I, Mammal und Habits of a Happy Brain: Bringen Sie Ihr Gehirn dazu, Ihren Serotonin-, Dopamin-, Oxytocin- und Endorphinspiegel zu steigern .

Manchmal meldet dein Social Radar, dass du derjenige bist, der ganz oben steht. Du bist besser und schlauer und du hast es geschafft! Es wäre schön, dies die ganze Zeit zu fühlen, aber dein Gehirn entwickelte sich dafür nicht. Ein Schimpanse, der immer angenommen hat, dass es das Beste ist, würde von größeren, stärkeren Rivalen umgebracht werden, wenn die Räuber es nicht zuerst bekommen würden. Überleben hängt davon ab, realistische Vergleiche zu machen, NICHT damit, ein gutes Gefühl die ganze Zeit zu erzeugen. Also anstatt anzunehmen, dass du dich immer oben fühlen solltest, genieße einfach dieses Gefühl, wenn es kommt, und akzeptiere es als eine primäre Illusion, wenn es geht. Sie werden am Ende besser dran, wenn Sie nicht versuchen, gute Gefühle zu erzwingen, indem Sie sich auf diejenigen konzentrieren, die Sie oben sind.

Dein Gehirn wird andere Leute überprüfen und sie mit dir vergleichen, ob es dir gefällt oder nicht. Du wurdest mit einem sozialen Alarmsystem geboren, und wenn du versuchst, es zu ignorieren, kann es nur lauter klingen, um deine Aufmerksamkeit zu bekommen. Akzeptiere also dein soziales Radar, aber erinnere dich daran, dass es nicht Tatsache ist und dass du in diesem Moment sicher bist. Es ist nicht einfach ein Säugetier zu sein!