Lernen, mit chronischen Krankheiten / Zuständen gut zu leben

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Anonim

Irgendwann erlebt jeder Krankheit oder Verletzung. Krank oder verletzt zu werden, kann den bereits oft schwierigen Prozess des Lebens zu Ihren Bedingungen vor erhebliche Herausforderungen stellen. Krankheiten und andere Zustände fallen in eine von zwei allgemeinen Kategorien: akute und chronische.

Akute Erkrankungen / Zustände entwickeln sich typischerweise schnell (oft plötzlich) und haben eine kurze Dauer - in der Regel, aber nicht immer, weniger als einen Monat. Beispiele hierfür sind: Erkältungen, Grippe, Halsentzündung, Atemwegserkrankungen, Ohren-, Nebenhöhlen- und Harnwegsinfektionen, prämenstruelles Syndrom (PMS), Muskel- / Sehnenzerrungen, Gelenk- / Bänderverstauchungen, Knochenbrüche und Zahnbehandlungen.

Akute Krankheiten / Zustände sind unangenehm und beeinträchtigen häufig die täglichen Aktivitäten und das Funktionieren. Sie können jedoch eine medizinische Behandlung benötigen oder nicht. Viele akute Krankheiten gehen einfach von alleine und werden besser. Es kann jedoch sein, dass eine medizinische Intervention - Over-the-Counter oder verschriebene Medikamente wie Antibiotika, Schienen, Gips etc. - notwendig ist.

Um mit akuten Krankheiten / Zuständen fertig zu werden, müssen Sie bei Bedarf ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, sich wie empfohlen um sich selbst kümmern und sich ausruhen und heilen. Es ist wichtig zu verstehen, dass der Zustand, zusammen mit allem Unbehagen und / oder Schmerz, zeitlich begrenzt ist. Wie Sie darauf reagieren, kann helfen oder behindern, wie schnell Sie besser werden.

Chronische Krankheit / Zustände dauern für drei Monate oder mehr an, obwohl viele langfristig sind und einige lebenslang sind. Chronische Krankheiten / Erkrankungen entwickeln sich oft über einen längeren Zeitraum (oft Monate oder sogar Jahre) und erfordern in der Regel eine laufende medizinische Behandlung. Viele chronische Krankheiten können nicht geheilt werden, können aber so gehandhabt werden, dass die von ihnen Betroffenen ihre Lebensqualität erhalten können. Beispiele umfassen: Herzkrankheit, Krebs, Diabetes, Nierenerkrankung, COPD, Asthma, Lupus, Arthritis, bipolare Störung, Schizophrenie, Multiple Sklerose, chronische Schmerzzustände und Abhängigkeit.

Es kann besonders ärgerlich und verwirrend sein zu erfahren, dass Sie eine chronische Krankheit haben. Es ist natürlich, sich überwältigt zu fühlen und sich zu fragen: "Warum ich ?!" "Woher kam das?" Die Krankheit kann in deiner Familie auftreten. Sie könnten etwas ausgesetzt gewesen sein, das die Krankheit verursacht hat. Manchmal kann die Ursache einer chronischen Krankheit / Erkrankung identifiziert werden, aber oft kann keine spezifische Ursache festgestellt werden und nichts kann erklären, warum es passiert ist.

Eine chronische Krankheit / Zustand kann viele Herausforderungen schaffen. Diese beinhalten:

Die Krankheit selbst.
Die Gefühle über die Bedingung.
Die Auswirkungen der Krankheit und die Medikamente, die verwendet werden, um sie zu behandeln.

Der Zustand kann körperliche Fähigkeiten, Unabhängigkeit und sogar Aussehen beeinträchtigen. Müdigkeit, Unwohlsein oder Schmerzen sind häufig. Häufig sind die zwischenmenschlichen Beziehungen, der Lebensstil, die Beschäftigung / Karriere, das Selbstbild und das Identitätsgefühl betroffen. Als Folge einer chronischen Erkrankung können Sie sich von anderen Menschen getrennt und getrennt fühlen. Zunächst mag es dir peinlich sein oder dich schämen, dass du eine solche Krankheit hast.

Für Menschen mit chronischen Krankheiten / Bedingungen sind starke belastende Emotionen üblich. Es ist normal und verständlich zu fühlen:

  • Selbstmitleid und Groll darüber, warum es passiert ist.
  • Frustriert und wütend wegen Unwohlsein und / oder Schmerzen.
  • Ängstlich und ängstlich darüber, welche Aktivitäten den Schmerz und das Unbehagen verstärken werden, und über die Zukunft - ob sich die Krankheit / der Zustand verschlimmert und was passiert, wenn sie es tut.
  • Traurig und deprimiert wegen der Verluste, die mit den notwendigen Veränderungen der körperlichen Leistungsfähigkeit, des Lebensstils und wie du dich selbst siehst, verbunden sind.
  • Schuldgefühle und Reue darüber, dass man nicht in der Lage ist, sich um bestimmte Verantwortungen zu kümmern oder für Angehörige, Kinder usw. körperlich und emotional verfügbar zu sein

Zur Akzeptanz und Aktion

Wenn Sie eine chronische Krankheit / einen chronischen Zustand, mit Zeit und Übung erfahren, können Sie die notwendigen Anpassungen vornehmen, um eine "neue Normalität" herzustellen. Dies beinhaltet, zu lernen, Ihre Krankheiten / Zustände zu akzeptieren und damit zu leben.

  • Eine Person mit chronischen Schmerzen kann lernen, ihre Erwartungen und Aktivitäten anzupassen, von einigen Aktivitäten, die zu signifikant erhöhten Schmerzen führen, Abstand nehmen und neue Aktivitäten finden, die relativ schmerzfrei sind. Er oder sie kann sich bewusst sein, dass die Beteiligung an bestimmten Aktivitäten zu erhöhtem Schmerz führt, aber die bewusste Entscheidung trifft, dass die Teilnahme an einer Aktivität diesen Kompromiss wert ist.
  • Eine Person mit Diabetes muss lernen, ihren Blutzucker zu überwachen, indem sie es testet, Kohlenhydrate zählt und vorgeschriebene Medikationen, einschließlich Insulin, wenn notwendig nimmt.
  • Eine Person mit Asthma muss möglicherweise einen Inhalator tragen und sich der Umstände bewusst sein, die einen Asthmaanfall auslösen können, um die Chancen eines solchen Angriffs zu minimieren.

Auch bei ernsthaften Herausforderungen können Sie das Bewusstsein und die Fähigkeiten entwickeln, die Ihnen helfen, Ihre Lebensqualität zu maximieren.

Erfahren Sie mehr über Ihre Krankheit / Ihren Zustand.

Je mehr Informationen Sie haben und je mehr Sie lernen, sich um Ihre Krankheit zu kümmern, desto "normaler" und kompetenter werden Sie sich fühlen. Suchen Sie Informationen über das Internet, in einer Bibliothek und von sozialen Netzwerken, Unterstützungsgruppen, nationalen Organisationen und (natürlich) Ihren medizinischen Anbietern. Fragen Sie Ihren medizinischen Anbieter nach Websites und anderen Ressourcen, die eine zuverlässige Informationsquelle darstellen.

Nehmen Sie aktiv an Ihrer Behandlung teil.

Erkunden Sie alle verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten und entwickeln Sie Beziehungen zu Ihren Behandlungsanbietern. Es ist wichtig, Fragen zu stellen und Ihre Vorlieben und Meinungen auszudrücken. Suchen Sie alternative medizinische Meinungen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es notwendig ist.

Pflegen Sie eine gesunde Diät.

Gute Ernährung ist kein Allheilmittel, sondern trägt immer zu einer besseren Gesundheit bei. Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen Ihres behandelnden Anbieters. Auch wenn es keine speziellen Anweisungen gibt, seien Sie sich Ihrer Entscheidung bewusst, wenn es darum geht, was und wie viel Sie essen.

Unterstützung suchen.

Achten Sie darauf, Ihr bestehendes Support-System zu erreichen. Wenn Sie nicht zu einer Supportgruppe gehören, kann es sehr hilfreich sein, sich mit einer zu verbinden. Der Austausch mit anderen, von denen einige ähnliche Erfahrungen gemacht haben, schafft Verbindung und reduziert Gefühle der Isolation. Für den Fall, dass Ihre Mobilität begrenzt ist, gibt es eine zunehmende Anzahl von Online-Support-Gruppen für eine Vielzahl von verschiedenen Bedingungen.

Bewahre den Glauben.

Der bewusste Kontakt mit Ihrer Spiritualität und die Fortsetzung und Erweiterung Ihrer spirituellen Praxis können einen gesunden und hilfreichen Einfluss auf chronische Krankheiten haben. Forschungsergebnisse legen nahe, dass Menschen mit chronischen Erkrankungen, die an einer höheren Macht glauben und diese aufrechterhalten und in einer spirituellen Unterstützungsgruppe - Kirche, Synagoge, Moschee, Zwölf-Schritte-Programm usw. - involviert sind, weniger Stress und weniger körperliche Symptome haben als diejenigen, die das nicht tun.

Finde Dankbarkeit.

Es mag einleuchtend erscheinen, aber Dankbarkeit ist ein spirituelles Prinzip, das Sie auch dann anwenden können, wenn Sie eine ernsthafte chronische Krankheit haben. Wo immer Sie können und so oft Sie können, identifizieren Sie Dinge, für die Sie dankbar sind. Ob diese groß und offensichtlich oder klein und subtil sind, finde Gelegenheiten, Dankbarkeit zu üben. Dankbarkeit wirkt sich immer positiv auf die Einstellung aus. Und die Menschen bewältigen ihre Herausforderungen - was auch immer diese Herausforderungen sein mögen - besser, wenn sie ihnen mit einer Haltung der Dankbarkeit begegnen.

Copyright 2016 Dan Mager, MSW

Autor von einigen Assembly Required: Ein ausgewogener Ansatz zur Wiederherstellung von Sucht und chronischen Schmerzen