Ist Achtsamkeit ein Werkzeug für soziale Innovation?

Anonim

Achtsamkeit ist nicht länger ein Grundnahrungsmittel für Weisheitslehrer und Wellness-Praktiker, aber sie beginnt, den Mainstream zu erreichen, da die Schlagzeilen der Zeitungen seine gesundheitlichen Auswirkungen aufzeigen und Unternehmen Räume schaffen, in denen die Mitarbeiter meditieren können. Was genau muss Achtsamkeit dem Sozialunternehmer oder dem sozial denkenden Unternehmer bieten?

Beginnen wir mit einer Definition. Achtsamkeit kann definiert werden als Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment, gewöhnlich mit einer Qualität von Neugier oder Nicht-Urteil. Im Wesentlichen bedeutet dies, sich die Zeit zu nehmen, um zu bemerken, was in uns selbst geschieht, was unsere physischen Empfindungen, emotionalen Zustände oder Gedanken und / oder in der äußeren Umgebung umfassen kann. Das ist nicht einfach oder ganz natürlich für uns. Eine Studie aus dem Jahr 2010 dokumentiert, dass Menschen im Durchschnitt fast 47 Prozent ihrer wachen Stunden damit verbringen, ihre Gedanken zu wandern. Um achtsamer zu sein, braucht man Übung, genauso wie man sich fit macht oder eine neue Sprache lernt. Aber mit der Zeit können wir messbare Ergebnisse sehen.

Praktiken wie stilles Sitzen und bewusste, konzentrierte Aufmerksamkeit auf etwas wie die Art, wie wir atmen, fördern Achtsamkeit, die auch als eine Form des Gehirntrainings angesehen werden kann. Zunehmende Forschung zeigt, dass Achtsamkeitspraktiken, insbesondere formelle Meditation, die Struktur und Funktionsweise unseres Gehirns im Laufe der Zeit verändern können. Zu den Vorteilen zählen reduzierte Angst und Rumination, verminderte Depression, erhöhte Emotionsregulation und mehr positive Emotionen, verbesserte Funktion des Immunsystems und sogar eine Verlangsamung der Alterungsmarker.

Während viele Achtsamkeitspraktiken anwenden, um die Belastbarkeit zu unterstützen und Stress besser zu bewältigen, erstrecken sich die Vorteile auch auf den zwischenmenschlichen Bereich. Sie sind besonders relevant für die Art und Weise, in der Veränderungsagenten ihre Arbeit angehen, insbesondere bei der Lösung von Problemen in ihren Organisationen, Branchen und der Gesellschaft insgesamt. Im Folgenden werden fünf Hauptwege beschrieben, wie Achtsamkeit dem sozial denkenden Unternehmer dienen kann:

Verstehen Veränderung von innen nach außen

Achtsamkeitspraxis baut in erster Linie Selbstwahrnehmung auf. Dieser Prozess ist nicht immer angenehm, wenn wir anfangen, unsere eigenen Verhaltensmuster zu erkennen, die uns manchmal bewusstlos waren. Dies kann beinhalten, wie wir auf die Dinge reagieren, die uns Stress verursachen, wie wir mit Angst und Unbehagen umgehen, oder unsere Urteile über Menschen, die unsere Werte nicht teilen. Aber wenn diese Wege des Denkens, Fühlens und Reagierens für uns offensichtlicher werden, gibt uns Achtsamkeit die Macht, unser Verhalten und unsere Annahmen leichter zu ändern. Studien zeigen, dass wir durch das Praktizieren von Achtsamkeit unsere Reaktionen leichter kontrollieren können und seltener auf automatischen Piloten operieren. Wenn wir unsere eigenen Schichten durchlaufen, beginnen wir zu verstehen, was das Verhalten anderer Leute antreibt, insbesondere die Art, wie sie mit Veränderungen umgehen. Mit einem tieferen, mitfühlenden Verständnis von Veränderung können wir dann fundiertere Entscheidungen treffen, die eine Transformation in anderen, sei es in unseren Organisationen oder in der breiteren Gemeinschaft, effektiver ermöglichen.

Entwickeln Sie effektivere Beziehungen

Wenn wir uns selbst verändern, wird sich auch die Qualität unserer Beziehungen ändern. Forschungen zur Achtsamkeit zeigen, dass wir mit der Praxis eine verbesserte Fähigkeit haben, uns selbst auszudrücken, zunehmend mit Konflikten mit weniger Ärger umzugehen und aufmerksamer zu sein. Dies ermöglicht uns in unseren persönlichen und beruflichen Beziehungen, tiefer zu verbinden und mehr Vertrauen und Respekt zu fördern. Wenn wir unseren eigenen Stress mindern, uns mit weniger Urteilsvermögen und mehr Neugier nähern und uns verletzlich werden lassen, können wir dieselbe Akzeptanz auf andere übertragen. Wenn wir den Konflikt mit Geduld und Empathie ausweiten, können wir Vereinbarungen schließen, die auf menschlichem Verständnis beruhen, und es wird uns wahrscheinlicher machen, dass wir uns als Verbündete und nicht als Gegner für einen Wandel einsetzen können.

Probleme umfassender diagnostizieren

Wenn wir die Fähigkeiten der Achtsamkeit kultivieren, werden wir geschickt darin, Ego, Annahmen und Vorurteile beiseite zu lassen, um nachzuforschen und zuzuhören. Wir sind weniger geneigt zu denken, dass unser Weg der einzige Standpunkt ist, weniger wahrscheinlich, dass wir Spaltung und Schuldgefühle erzeugen, und es ist wahrscheinlicher, dass wir Verständnis für Unterschiede suchen, um Gemeinsamkeiten zu erkennen. Aus einer breiteren Perspektive zu betrachten und zu einer größeren Beteiligung an den gesamten Ökosystemen zu ermutigen, gibt uns ein umfassenderes Verständnis für ein Problem und die Bedürfnisse, Ideen und Prioritäten der Stakeholder, die wir für die gemeinsame Gestaltung von Veränderungen nutzen können.

Laden Sie mehr Innovation und Design für Wirkung und Nachhaltigkeit ein

Achtsamkeit lehrt uns, die Realität mit größerer Neugier zu betrachten. Statt Achtsamkeit zu sehen, ermutigt uns Achtsamkeit, Umstände mit Lerneifer zu untersuchen, damit wir unsere Lösungen für mehr Wirksamkeit entwickeln können. Anstatt uns darauf zu fixieren, unsere eigenen engen Pläne voranzutreiben oder zu denken, dass es an uns liegt, zu beheben, treibt Achtsamkeit uns an, mit mehr Offenheit zu führen, unser Denken in Frage zu stellen, mehr unterschiedliche Fachkenntnisse zu suchen und bereit zu sein, Kompromisse zu machen Fortschritt. Dies fördert die Innovation und treibt die Nachhaltigkeit an, die von allen Stimmen, die sich eher als Eigentümer der Ergebnisse einer Lösung fühlen, als von einem unwilligen Thema ihrer Umsetzung, angetrieben wird.

Von innen führen

Wenn wir in unsere eigene Achtsamkeit investieren, beginnen wir, von innen heraus zu führen. Wir sind angetrieben von unserer Leidenschaft für das Thema, nicht unserem persönlichen Gewinn, wir ehren die einzigartigen Beiträge anderer, und wir können dann die Menschen um uns herum inspirieren, eine gemeinsame Sache mit Sinn und Wirkung zu verfolgen.

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