Erhöhen Sie Ihre Aufmerksamkeitsspanne!

Konzentration steigern und Aufmerksamkeit auf eine Sache - Ablenkung vermeiden! - Wolfram Andes (Kann 2019).

Anonim

Können Fokus und Aufmerksamkeitsspanne trainiert werden? Jüngste Forschungsergebnisse, die im amerikanischen Psychologen berichtet wurden, deuten darauf hin, dass Sie in der Lage sind, Ihren Fokus, Ihr Arbeitsgedächtnis und sogar Ihre Intelligenz durch ein kostenloses Computerspiel zu steigern - versuchen Sie dies zu Hause. Dieses Spiel wurde auch zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizitsyndromen vorgeschlagen.

Was ist der Sinn der Aufmerksamkeit?

Die Fähigkeit, Ihren Fokus der Aufmerksamkeit zu kontrollieren, ist in einer Reihe von Lebensbereichen sehr wertvoll. In der Schule müssen sich die Schüler konzentrieren, um zu lernen. Arbeitsgedächtnis, die Fähigkeit, mehrere relevante Informationen gleichzeitig zu speichern, hängt eng mit der Fähigkeit zusammen, Ihren Aufmerksamkeitsfokus zu steuern und ist der Schlüssel zu effektiver Leistung in vielen Jobs. Computerprogrammierer müssen mehrere Subroutinen im Auge behalten, um zu verstehen, wie die neue Software, die sie entwickeln, zusammenpassen wird. Interviewer müssen die verschiedenen Dinge zusammenhalten, die ein Stellenbewerber sagt, um Themen und Inkonsistenzen zu erkennen. Wissenschaftler müssen die verschiedenen Komponenten einer neuen Theorie berücksichtigen, um zu sehen, wie sie interagieren, um Vorhersagen zu treffen. Die Forschung hat das Arbeitsgedächtnis eng mit der fluiden Intelligenz verknüpft.

Intelligenter und fokussierter werden

Neuere Forschungen haben vorgeschlagen, dass Arbeitsgedächtnis mit einem speziellen Computerspiel trainiert werden kann. Zusätzlich zu den direkten Auswirkungen auf das Arbeitsgedächtnis haben einige neuere Forschungen vorgeschlagen, dass regelmäßiges Aufmerksamkeitstraining andere Vorteile hat.

Verringerung der Symptome der Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADD)

Eine Studie zeigte, dass Kinder, die 20 Tage lang regelmäßig ein Aufmerksamkeits-Trainingsspiel spielten, reduzierte ADS-Symptome zeigten, wie von ihren Eltern bewertet.

Steigerung der fluiden Intelligenz

Mehrere Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Aufmerksamkeitstraining die Leistungsfähigkeit von Raven's Progressive Matrizen und ähnliche Tests der Flüssigkeitsintelligenz oder g (F) steigern kann. Dies ist wichtig, weil g (F) ein starker Prädiktor für viele Lebensergebnisse einschließlich der Arbeitsleistung ist.

Versuche das zu Hause

Das beste etablierte Training für Aufmerksamkeits-Training heißt Dual N-Back, und Sie können die Software kostenlos herunterladen und verwenden. Man kann wahrscheinlich an dem Namen allein erkennen, dass duales N-Back nicht gerade das süchtigmachende "Bejeweled Blitz" ist, aber es hat seine Reize auf eine seltsam meditative Weise. Das Spiel erfordert, dass Sie sich gleichzeitig die Buchstaben (laut gesprochen vom Computer) und die Orte der Quadrate im Tic-Tac-Toe-Stil-Raster merken (visuell dargestellt, offensichtlich). Im einfachsten Schwierigkeitsgrad müssen Sie nur die Buchstaben oder Orte aus der vorherigen Runde merken. Bei schwierigeren Schwierigkeitsstufen müssen Sie sich Buchstaben oder Orte von vor langer Zeit merken (die Runde vor dem Schluss und so weiter). Härtere Schwierigkeitsgrade werden schnell teuflisch schwierig und fordernd, aber Sie können immer auf die leichteren Ebenen verzichten und üben.

Auf dem PC können Sie das Dual-N-Back-Spiel spielen, indem Sie die Open-Source-Software Brain Workshop herunterladen. Auf dem iPad können Sie die IQ Boost App (auch kostenlos) herunterladen. Beide Versionen des Spiels enthalten eine vollständige Anleitung.

Es sollte beachtet werden, dass die Forschung in diesem Bereich in einem frühen Stadium ist und Ihre Ergebnisse variieren können. Anekdotische Kommentare auf verschiedenen Internetseiten zeigen eine Reihe von Vorteilen, von signifikanten bis gar keine. Trotzdem tut es nie weh, es zu versuchen. Ein gemeinsames Thema ist, dass es dedizierte Praktiken erfordert, um signifikante Ergebnisse zu erzielen.

Das duale N-Back-Spiel versucht? Teilen Sie Ihre Erfahrungen, indem Sie einen Kommentar hinterlassen.

Bild: Stuart Miles / FreeDigitalPhotos.net