Wie man mit einem Geliebten über ihr Gewicht spricht

Schreckliche Folgen von Übergewicht (March 2019).

Anonim

Wenn Sie das Gewicht eines geliebten Menschen in eine körperlich gefährliche Richtung sehen, wollen Sie natürlich helfen. Aber es ist schwer zu wissen, wie man helfen kann, denn Gewicht ist für die meisten Menschen ein so heikles Thema. Enge mit Gewicht ist die Idee des Selbstwertgefühls so ein geliebter zu sagen, dass er oder sie zu dick oder zu dünn ist, ist knifflig. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass offene Gespräche über Gewicht den gewünschten Effekt haben können - Menschen können teilweise auf Gewichts-Extreme drängen, um dem Gefühl des Selbst-Ekels zu entkommen, aber das Problem des Gewichts willkürlich anzugehen kann Gefühle von Selbst-Ekel hervorrufen, wodurch Ihr geliebter Mensch den Kreislauf fortsetzt. Also, wo fängst du an?

Im Folgenden finden Sie einige Ratschläge, die ich hilfreich gefunden habe, wenn ich mit Patienten und Freunden über das Gewicht gesprochen habe.

NICHT:

1. Verwenden Sie keine Scham

Scham kann dazu führen, dass dein geliebter Mensch vor dir gesund isst (oder ihre Aufnahme einschränkt), aber es verursacht keine langfristige Veränderung. In der Tat wird Scham wahrscheinlich genau die Verhaltensweisen fördern, die Sie Ihrem geliebten Menschen zu vermeiden hoffen. Beispiele für beschämende Aussagen sind "Ich fühle mich nicht mehr von dir angezogen" oder "Du kannst nicht einmal in deine Kleidung passen". Ich weiß, dass es deine Absicht ist, einen wohlmeinenden Weckruf anzubieten, aber Scham verursacht selten dauerhafte Veränderungen.

2. Zwingen Sie das Problem nicht

Wenn Sie sich dem Thema Gewicht nähern, geben Sie Ihrem Liebsten viel Platz. Wenn Ihr / e Liebste / r Ihr Gewicht nicht mit Ihnen besprechen möchte, lassen Sie das Problem los. Das eigene Gewicht zu diskutieren ist eine äußerst persönliche und sensible Angelegenheit. Es muss möglicherweise langsam im Laufe der Zeit getan werden. Und vergiss nicht: Nur weil dein geliebter Mensch nicht mit dir über ihr Gewicht reden will, bedeutet das nicht, dass sie nicht darüber nachdenken oder anderswo darüber reden.

3. Richte nicht die Diskussion um Gewicht und Essen ein

Halten Sie die Diskussion auf Gesundheit ausgerichtet. Sätze, die sich auf den Körper oder die Essgewohnheiten der Person konzentrieren, können dazu führen, dass sich der / die Liebende defensiv fühlt. Vermeiden Sie es, Dinge wie "Sie nehmen weiter an Gewicht zuzunehmen" oder "Ich merke, dass Sie abends essen, nachdem Sie bereits zu Abend gegessen haben" zu nehmen. Ich weiß, dass es verlockend ist, über die Details zu sprechen, die zu Ihrer Sorge um Gewicht geführt haben Die Diskussion sollte sich auf das eigentliche Problem konzentrieren, das die Gesundheit und die Lebensqualität insgesamt betrifft.

4. Bieten Sie keine nützlichen Gewichtsverlust Tipps

Ich weiß, dass das schwer ist, besonders wenn Sie selbst an Gewicht verloren haben. Denken Sie daran, dass Ihr geliebter Mensch wahrscheinlich weiß, was zu tun ist und was nicht, um das Gewicht zu reduzieren. Außerdem ist das Problem wahrscheinlich komplexer als Diät- und Bewegungshinweise. Bleiben Sie dabei, über Ihre Liebe und Ihre Sorge um ihn persönlich zu sprechen. Konzentriere dich nicht darauf, wie er oder sie sein Ziel erreichen kann oder soll.

5. Überwachen Sie nicht ihre Nahrung oder Übung

Versuchen Sie nicht, das gewichtssensible Verhalten Ihres geliebten Menschen zu kommentieren - gut oder schlecht! Ich weiß, das scheint kontraintuitiv zu sein, aber irgendwelche spezifischen Kommentare über das Verhalten bilden eine Dynamik, in der Sie der Wachhund sind. Wenn Ihr / e Freund / in Ihrer Meinung nach ein paar Checks and Balances hilfreich ist, ermutigen Sie sie, Fachleute einzustellen. Körperliche Trainer und Diätassistenten sind darauf trainiert, bei Bedarf zu überwachen, zu ermutigen UND Grenzen zu setzen - lassen Sie diese Profis zu den Bösen werden! Sobald du mit der Polizeiarbeit beginnst, hast du dich darauf eingestellt, der schlechte Polizist zu sein, der persönliche Beziehungen erschweren kann.

6. Urteile nicht

Dazu gehört auch, dass die Gesellschaft Menschen von extremem Gewicht beurteilt. Ich verspreche dir, dein Geliebter ist sich dieser Tatsache sehr bewusst, und niemand beurteilt diese Person härter als sie sich selbst richten.

MACHEN:

1. Erinnere dich, dass dein geliebter Mensch sich schon beschämt fühlt

Selbst wenn Ihr geliebter Mann offen über sein Gewicht witzelt, bedeutet das nicht, dass sie sich mit ihrem Körper wohl fühlen. Sei vorsichtig und nachdenklich mit deinen Worten und deinem Ansatz. Denken Sie daran, dass dieses Thema sehr schmerzhaft und beschämend sein kann.

2. Sprich über Gesundheit und Gefühle, nicht über Gewicht und Essen

Nochmals (weil das extrem wichtig ist), Sätze wie "Ich mache mir so große Sorgen wegen Ihres hohen Blutdrucks" oder "Ich möchte Sie nie verlieren oder Ihre Gesundheit leiden" sind hilfreiche Möglichkeiten, dies zu kommunizieren Deine Sorge kommt von einem Ort der Liebe.

3. Sprich mit Liebe und Respekt

Sag deinem Liebsten, dass du ihn oder sie liebst, so wie sie sind. ZEITRAUM. Sagen Sie ihnen, dass Sie versuchen, mit ihnen zu sprechen, weil Sie für sie das glücklichste und gesündeste Leben haben wollen.

4. Verwenden Sie Empathie

Versuchen Sie, über einen Bereich Ihres eigenen Lebens nachzudenken, in dem Sie besonders sensibel sind - vielleicht ist es Bildung, Geld oder Beziehungen. Wie möchten Sie, dass sich Ihnen jemand über ein sehr sensibles und schmerzhaftes Thema nähert? Wenn Sie sprechen, bieten Sie viel Liebe und Unterstützung. Ohne echte Empathie und Mitgefühl für ihren Kampf zu sprechen, wird sie nur verdrängen.

5. Schau über den Fehler hinaus

Obwohl dir das Gewicht deines geliebten Menschen wie eine einfache Frage der Motivation und Selbstbeherrschung erscheinen mag, mag es das nicht sein. Ihr Angehöriger kann eine Essstörung haben und braucht professionelle Hilfe, um auf seinem Weg zur Gesundheit zu helfen. Versuchen Sie zu vermeiden, Schuld und Schuld zuzuweisen, indem Sie stattdessen Ihre Diskussion in Form von Unterstützung und Hilfe gestalten.

Über das Gewicht zu reden ist nie einfach. Egal, was du tust oder sagst, letztendlich liegt es an deinem geliebten Menschen zu entscheiden, wie er es durchmachen wird. Denken Sie daran, dass selbst wenn Ihr geliebter Mensch anfänglich verletzt ist, es nicht bedeutet, dass er Sie nicht hört. Nutze Sensibilität und Liebe und gib deinem Liebsten vor allem Respekt und Raum, um seinen eigenen Weg zu finden.

---

Twitter: @JenKrombergPsyD

Facebook: www.facebook / Dr.-Jennifer-Kromberg