Wie man irritierende Gedanken in Sekunden stoppt

Anonim

Um negatives Denken bei Bedarf zu stoppen, finde ich es weise, einen Schritt zurückzutreten und daran zu denken, dass du immer eine Wahl hast, wenn es um dein Denken geht - du kannst die Richtung deiner negativen Gedanken fangen oder ändern oder sie einfach nur verrückt in deinem Kopf drehen lassen . Wie Einstein sagte: "Sie können ein Problem nicht mit demselben Denken lösen, das es geschaffen hat."

Ganzkörper-Intelligenz

Um Ihre negativen Gedanken zu fangen - und noch weniger zu stoppen -, müssen Sie zuerst eine bewusste Entscheidung treffen, um Ihr Bewusstsein durch bloßes Denken zu erweitern. zu erfahren, was du im Rest deines Körpers auch fühlst. In einer höchst interaktiven, technologisch geprägten Kultur irren sich viele von uns auf der Seite des Überdenkens oder der Erkenntnis, dass wir die Perspektive verlieren, worüber wir überhaupt nachdenken. Wenn Sie sich Ihrer gesamten Körperintelligenz bewusst sind, werden Sie fühlen und sich mit Körpermerkmalen verbinden, die signalisieren, wenn Sie in einer negativen Gedankenschleife gefangen sind. Mit diesem erhöhten Selbstbewusstsein in diesem Moment kannst du dich von diesem negativen Denken lösen und deinen Geist in eine positive Richtung lenken.

Wie geht das?

Es ist nicht notwendig zu versuchen, den Geist zu stoppen, auszutricksen oder zum Schweigen zu bringen, wenn man zum ersten Mal bemerkt, dass man negative Gedanken hat. Ich finde, wenn ich diese Gedanken beobachte und herausfinde, warum ich sie überhaupt habe, dann kann ich diese Gedanken auflösen und zu besseren übergehen. Ich tue das, indem ich höre, was mein Körper fühlt und mir sagt.

Schritte zum Stoppen negativer Gedanken in ihren Spuren

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in einem Empfangsbereich und warten auf ein Vorsprechen oder ein Vorstellungsgespräch. Dein Verstand ruft: "Ich werde das nicht verstehen. Sie werden mich nicht mögen." Anstatt in diesem Mantra zu ertrinken und es zu ignorieren, versuche dies:

1. Bestätigen Sie, was für Sie im Moment gilt. Du hast Angst, dass du den Gig nicht bekommst, und all deine Unsicherheiten und vergangenen Verluste gehen dir durch den Kopf.

2. Wie fühlt dich dieser Gedanke? Wenn du diesen Gedanken hast, bemerke alle Empfindungen, die du in deinem Körper empfindest, die sich auf diesen Gedanken beziehen.

3. Atme einige Male tief durch, atme langsam durch die Nase ein und atme langsam durch den Mund aus.

4. Berühre leicht den Bereich, der am meisten Empfindung, Engegefühl oder Spannung empfindet und sage dir deinen negativen Gedanken. Beispiel: "Ich werde diesen Gig nicht bekommen."

5. Atme weiter ein und aus und schüttle alle Gefühle, Erinnerungen oder Stimmen aus, die dir in der Vergangenheit gesagt haben, dass du nichts bekommen wirst, besonders wenn du es wirklich wolltest. Atme tief ein und schüttle deine Arme oder Schultern oder irgendeinen Ort, der sich anfühlt, als würde er deinen negativen Gedanken festhalten. Schüttele und atme schnell ein und atme dann deine negativen Gedanken aus.

6. Gehe zurück zum langsamen Atmen und sage das Gegenteil von dir mehrmals. Beispiel: "Ich verdiene es und werde es bekommen."

7. Atme weiter und wiederhole den positiven Gedanken.

Wiederholung

Deine Gedanken werden hier und da weiter wandern. Wenn Sie sich jedoch regelmäßig auf diese Art und Weise des ganzen Körpers neu orientieren, werden Ihre Gedanken langsamer und geben Ihrem Körper mehr Bandbreite, um mit Ihnen zu kommunizieren. Sie erhalten mehr Informationen und erhalten sofortiges Feedback. Du wirst bewusster sein und die Kontrolle über das Fangen und Lenken deines Denkens haben Wenn du dir Sorgen machst, dann nimm so schnell wie möglich aus deinem Kopf und fang mit deinem ganzen Körper an.

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