Hast du den "zu beschäftigten" Blues?

Anonim

Neulich fragten mich zwei verschiedene Frauen während der Arbeit in der medizinischen Klinik nach Rezepten für Antidepressiva. Ich gebe Antidepressiva nicht ab, ohne zuerst mehr über die Situation der Person zu erfahren, also habe ich sie in jedem Fall gefragt: "Hast du irgendeine Beratung versucht oder versucht herauszufinden, woher deine traurige Stimmung kommen könnte?"

In beiden Fällen war ihre anfängliche Antwort etwa so:

"Oh ja, ich habe es vor ein paar Jahren versucht, mit jemandem über meine Depression zu reden, es hat nicht viel für mich getan. Ich bin mir ziemlich sicher, dass Depressionen völlig genetisch bedingt sind, dass etwas mit meiner Gehirnchemie nicht stimmt. Mir geht es schon eine Weile gut, und jetzt ist meine Gehirnchemie wieder "abgegangen".

Nun, es besteht kein Zweifel, dass ja, wenn Menschen depressiv werden, unsere Gehirnchemie sich ändert. Und ja, es scheint, dass Antidepressiva diese Chemie auf "normal" zurückführen und uns besser fühlen lassen können. Schließlich gibt es Menschen, die so deprimiert sind, dass es eine solide, evidenzbasierte klinische Entscheidung wäre, sie auf ein Antidepressivum zu testen. Für einige ist es das einzige, was sie in diesem sehr niedrigen Moment aus dem Loch herausziehen kann.

Aber diese Frauen funktionierten ziemlich gut und waren nicht tief deprimiert, sie fühlten sich einfach in einen vertrauten depressiven Zustand gerutscht und waren zu Recht besorgt darüber.

Wie fast immer, musste ich ein wenig pushen:

"Was passiert gerade in deinem Leben? Gibt es irgendeinen Grund, warum du dich wieder deprimiert fühlst? "

"Nein, nicht wirklich", war die Antwort in beiden Fällen.

Ich war nicht bereit, so schnell aufzugeben, also fragte ich noch einmal.

Jetzt kam die Wahrheit heraus. Beide Frauen gaben zu, dass ihr Leben aus dem Gleichgewicht geraten war. Sie waren zu beschäftigt, hatten keine Zeit für sich selbst, nicht genug Zeit, um mit ihren Lieben zu verbringen, nicht genug Zeit zum Schlafen, weiter und weiter ging es.

Sie waren zu beschäftigt, um auf sich selbst zu achten. Keine Zeit für Bewegung. Keine Zeit, um richtig zu essen. Sehr wenig Zeit zum Spaß.

Als ich auf sie hinwies: "Wer würde sich nicht deprimiert fühlen und so leben?"

Wenn dein Leben zu beschäftigt ist, wenn du keine Zeit hast für Ruhe oder Freizeit, oder für die gesundheitlichen Grundlagen (Schlaf, gute Ernährung und Bewegung), die uns gesund halten - würde ich mich wundern, wenn du nicht wenigstens bist ein bisschen deprimiert!

Wenn du dich schlecht fühlst, bevor du nach einer schnellen Lösung suchst oder um eine schnelle Lösung bittest, frage dich: Was in meinem Leben könnte dazu beitragen? Gibt es einen Aspekt meines Lebens, den ich ändern muss? In welcher Weise könnte meine schlechte Laune ein Symptom dafür sein, was in meinem Leben oder in mir geschieht?

(Natürlich ist dieser Artikel nicht als medizinischer Rat gedacht, da jede individuelle Situation einzigartig ist. Wenn Sie glauben, dass Sie depressiv sind, wenden Sie sich bitte umgehend an Ihren Arzt oder einen qualifizierten Arzt.)

Dr. Susan Biali, MD ist Wellness-Expertin, Lebens- und Gesundheitscoach, professionelle Sprecherin und Flamencotänzerin. Sie wurde als Expertin für die Today Show und andere Medien vorgestellt und ist für Keynote-Präsentationen, Workshops und Privatcoaching verfügbar. Besuchen Sie susanbiali.com, um ein kostenloses E-Book zu erhalten : "Zehn grundlegende einfache Änderungen - steigern Sie die Stimmung, erhöhen Sie die Energie und reduzieren Sie Stress von morgen."

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