Die Nachteile des Ein- und Ausstiegs aus einer Beziehung

Die Nicht-Beziehung (April 2019).

Anonim

Hast du ein Muster, mit deinem Partner aufzubrechen und dich wiederzufinden? Wenn ja, sind Sie nicht allein: Untersuchungen haben ergeben, dass 60 Prozent der Erwachsenen Beziehungen mit und ohne Beziehungen erlebt haben. Keine Überraschung: Das ist eine häufige Geschichte von Film- und TV-Beziehungen.

Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie sich dieses Muster auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt? Oder was es über Sie selbst und die Art von Beziehungen - oder Partnern - nachdenkt, die Sie suchen?

Wenn ja, was sollten Sie über den Aufbau einer unterstützenden, positiven Beziehung wissen, die die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden für Sie und Ihren Partner unterstützt?

Neue Forschungsergebnisse von der University of Missouri beleuchten diese Fragen. Es stellt fest, dass das Hin-und-Her-Beziehungsmuster negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit hat. Insbesondere fanden die Daten von über 500 Personen in aktuellen Beziehungen heraus, dass ein solches Muster mit erhöhter Angst und Depression verbunden war. Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass das Aufbrechen-und-Wiedervereinigungs-Muster mit höheren Missbrauchsraten, niedrigeren Kommunikationsniveaus und schlechterer Kommunikation verbunden war.

Kale Monk, der Hauptautor der Studie, veröffentlicht in Family Relations und beschrieben hier, wies richtig darauf hin, dass Menschen, die sich selbst in diesem Muster erkennen, müssen "unter die Haube schauen", um herauszufinden, was sie in ihren Beziehungen tun. Dies kann jedoch schwierig, sogar beängstigend sein, da die meisten Menschen, die eine Therapie für sich selbst oder als Paar suchen, dies bestätigen können. Und was Sie tun können, um das Muster zu durchbrechen und eine dauerhafte Beziehung aufzubauen, ist eine weitere große Herausforderung.

Die Autoren der Studie bieten einige gute Ratschläge, wie zum Beispiel die Frage nach dem Warum und wie es zum Auseinanderbrechen geführt hat, und betonen, dass man sich auf das Positive in der Beziehung konzentrieren sollte, um sich dauerhaft zu versöhnen. Natürlich geht das davon aus, dass die Beziehung nicht giftig und von Natur aus ungesund geworden ist.

Das Problem ist, dass das Befolgen der Ratschläge des Autors einfacher gesagt als getan ist. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, sich mit einem Partner mit Selbstbewusstsein und Offenheit zu befassen, der die Wahrscheinlichkeit einer nachhaltigen, positiven Verbindung verstärken kann.

Beispielsweise:

1. Überprüfe und lerne von dem, was du in früheren Beziehungen getan hast. Was zieht dich an Partner? Was führte zur Trennung - oder Wiederverbindung? Was hast du gelernt oder nicht? Ich nenne dies ein Beziehungsinventar.

2. Übe "dich selbst zu vergessen" in der Beziehung. Das bedeutet, sich bewusst zu werden, dass Ihre Beziehung eine dritte Entität ist, die eigenständig bedient und gewartet werden muss. Das ist eine andere Perspektive und eine andere Art, sich darauf zu beziehen, nur deinen eigenen Bedürfnissen und Wünschen zu dienen, besonders dann, wenn dies die Dominanz oder Unterwerfung von dir oder deinem Partner auslöst.

3. Lerne transparent zu sein. Zeigen Sie Ihre eigenen - und seien Sie empfänglich für die Wünsche, Ängste, Hoffnungen und Schwachstellen Ihres Partners. Wenn Sie sich dazu verpflichten, schaffen Sie die Saat für wachsende Intimität und eine dauerhafte Beziehung, die mit der Zeit stärker wird als eine Drehtür.