Gib heute eine Chance: Frühstücken

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Anonim

Der Titel dieses Blogs lautet "Living it". Der Bereich, in dem ich Expertise als Doktorand entwickle, ist Stress und Entscheidungsfindung. Eines meiner besten Stressmanagement-Tools ist, was Mütter, Großmütter oder jemand, der sich Sorgen macht, irgendwo gesagt haben: Frühstücken.

Tanken Sie, um Ihren Selbstregulierungsfähigkeiten eine Chance zu geben

Ein gutes Management der täglichen Anforderungen an unsere Zeit und Energie beinhaltet die Anerkennung, dass wir die Energie einsetzen müssen, wenn wir die Energie ausschütten wollen. So viele von uns fühlen zu Beginn eines Tages, dass es so viel zu tun gibt, je früher wir anfangen, desto besser. Dies ist nicht immer der Fall. Ich arbeite daran, aber ich finde, dass wenn ich eine anständige Menge Zeit damit verbringe, das Frühstück vorzubereiten - ein schönes Frühstück - und darauf abziele, langsamer zu werden, wenn ich mich hinsetze und es genieße, dann beginnt mein Tag mit Frieden und Selbstvertrauen. Mein Sinn ist, dass das Produkt einfach eine gesunde Routine am Morgen hat, aber ein gutes Frühstück gibt diesen Gefühlen und Einstellungen einige Ausdauer während des Tages.

Warum schreibe ich diesen scheinbar essen-orientierten Blog-Eintrag? Es ist einfach weil, wenn wir versuchen, mit dem Stress des täglichen Lebens umzugehen, vernachlässigen wir manchmal, auf die kleinen Dinge zu achten, die am Ende das Gerüst sind, das notwendig ist, um einen sehr guten Tag aufzubauen. Roy Baumeister und seine Kollegen haben eine Arbeit geleistet, die zeigt, dass Menschen, die ein "hungriges Gehirn" haben oder wenig Energie haben, Schwierigkeiten haben, unerwünschte Verhaltensweisen und Reaktionen zu verhindern: eine Tendenz zum Versagen der Selbstregulation (siehe Baumeister und Alquist, 2009). Um es ganz offen zu sagen, in Bezug darauf, dass Millionen von uns mit Ernährungsproblemen eng verbunden sind: Wenn wir hungern, ist es schwer unser Verhalten zu kontrollieren. Also, auch wenn Sie morgens keinen Hunger verspüren, sollten Sie ein anständiges, abwechslungsreiches Frühstück als Vorbeugungsmaßnahme gegen geringfügigen Wahnsinn am späteren Tag in Erwägung ziehen.

Die antike griechische Geschichte von Ödipus und der Sphinx erzählt, wie er das Rätsel gelöst hat, dessen Antwort der Mensch ist. Die Frage, die die Sphinx an diejenigen stellen würde, die in die Stadt Theben einreisten, war: "Was geht morgens auf vier Beinen, zwei Beinen am Tag und drei Beinen am Abend?" Ödipus löste das Rätsel, indem er erklärte, dass der Mensch am Morgen auf vier Beinen ging - als Kleinkind, auf zwei Beinen am "Tag" - als Erwachsener - und auf drei Beinen am "Abend" als älterer Mensch (mit einem Stock). Lass mich direkt meinen Punkt teilen: Dein Morgen ist die Kindheit deines Tages - füttere ihn gut und er wird für dich leuchten, wenn der Rest deines Tages (Lebens) Probleme hat.

Frühstücken - es ist gut, einen guten Start zu haben.

Baumeister, RF, und Alquist, JL (2009). Selbstregulation als eine begrenzte Ressource: Das Stärke-Modell der Kontrolle und Erschöpfung, in Sydney Symposium für Sozialpsychologie, JP Forgas, RF Baumeister und DM Tice (Hrsg.), New York, NY, USA: Psychologie Presse).