Fünf Gründe, warum du wütend wirst

Anonim

Die meisten Leute würden sagen, dass Brian ein unbekümmerter Typ ist. Aber diejenigen, die ihn gut kennen, werden Ihnen sagen, dass er auch ein Typ ist, der regelmäßig und plötzlich aus den geringsten Gründen explodieren kann.

Annes Freunde werden dir sagen, dass sie dich sofort angreifen kann. In einer Minute scheint sie gut gelaunt zu sein, in der nächsten ist sie wütend. Es ist schwer zu sehen, wann es kommt.

Vielleicht haben Sie Glück, dass Kate gut gelaunt ist, aber meistens scheint es, dass ihr Standard-Negativ-Modus eine Art von Wut ist, von der Gereiztheit des Kochens bis zum Hochsaugen. Wenn du sie fragst, was falsch ist, ist ihre Standardantwort, dass sie nur angepisst ist.

Sam scheint immer nervös und kann schnell ein kontrollierendes, kritisches Verhalten annehmen. Es überrascht nicht, dass seine Frau diese Einstellung satt hat.

Rachel weiß, was sie will und tut, was sie braucht, um es zu bekommen. Sie schreit und schreit ihre Angestellten an und ist tyrannisch, sogar mit ihren eigenen Kindern.

Wut ist nie nur Ärger und es gibt mehrere Quellen dafür. Hier sind die häufigsten:

Gebildeter Groll

Brians gelassene Art wird teilweise durch die Tatsache angeheizt, dass er viel in sich trägt. Wenn sein Vorgesetzter seinen Arbeitsplan versaut, ist er geneigt, "es loszulassen". Auch wenn seine Freundin 20 Minuten zu spät ist ... wieder. Aber diese Loslass-Punkte bauen sich im Laufe der Zeit auf, und mit der richtigen Kombination von Stress oder Alkohol explodiert alles und die anderen um ihn herum sind ein wenig geschockt und rasselnd. Er entschuldigt sich natürlich, aber dann beginnt das Muster wieder von vorne.

Null bis sechzig im Nu

Das ist Annes Problem. Im Gegensatz zu Brian, der auf Ärger sitzt, bis er explodiert, tut Anne es nicht. Aber was Anne nicht gut macht, ist in der Lage zu sagen, wann sich ihre Wut aufbaut.

Depression und begrenzte emotionale Reichweite

Kate könnte mit zwei Problemen kämpfen. Eine ist, dass sie wahrscheinlich in einem chronischen Zustand von Reizdarm ist. Das irritierbare Verhalten ist offensichtlich, aber es sind ihre Gedanken und ihr Blick, die deprimiert sind: Alles ist grau, warum sich die Mühe machen, das Leben ist ein Kampf.

Das andere Problem, das zu ihrer Reizbarkeit beitragen kann, ist ihre begrenzte emotionale Reichweite. Wut oder Reizbarkeit ist das, was sie fühlt, wenn sie verletzt, müde, traurig oder frustriert ist

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was auch immer. Es ist nicht einfach so, dass sie nicht das richtige Etikett für das hat, was sie fühlt, sie hat auch wirklich Schwierigkeiten, subtilere Gefühle zu erkennen, so dass Wut und Reizbarkeit ihre Gefühle sind.

Hypervigilanz

Sam scheint viel mit Kate gemeinsam zu haben, und er mag ihre begrenzte emotionale Bandbreite und Depression teilen. Aber was sein Verhalten antreibt, ist eine Hypervigilanz - im Grunde ist er ängstlich, gibt anderen das Gefühl, dass er immer nervös ist - und seine Kritik und Kontrolle spiegeln seine Art wider, mit dieser zugrunde liegenden Angst umzugehen.

Solche Leute sind oft in chaotischen Familien aufgewachsen, in denen man nur auf der Hut war, um zu versuchen, in Sicherheit zu bleiben. Sie sehen oft bei Menschen, die mit posttraumatischer Stressstörung kämpfen - Feuerwehrleute, Tierärzte - wo traumatische Ereignisse und oft ungelöste Trauer sie für die Katastrophe, die gerade um die nächste Ecke liegt, verdrahtet haben.

Mobbing und Macht

Schließlich kommen wir zu Rachel. Rachel mag wie Sam nervös sein, aber sie ist eher ein Mobber. Sie fühlt sich berechtigt, ist an der Macht und setzt fort, was sie tut, weil es sich auszahlt - sie bekommt, was sie will.

Was ist zu tun?

Brian

Wenn Brian seine Explosionen stoppen will, die seine Umgebung rattern lassen, muss er offensichtlich seine Internalisierung stoppen. Das bedeutet normalerweise, dass er die Dinge verlangsamt und sich fragt, wie er sich wirklich über den verpatzten Arbeitsablauf fühlt und Schritte unternimmt, um seine Gefühle für Informationen zu nutzen, um das Problem zu lösen.

Was ihn zu seinem zweiten Problem führt: Er vermeidet Konfrontationen. Wenn er mit seinem Vorgesetzten über den Zeitplan spricht, wird er wahrscheinlich die kleinen Gefühle der alten Kinder aufrütteln: Entlassung und Schuldzuweisung oder Ärger als Antwort. Deshalb muss er das Risiko eingehen, genau das zu tun, um festzustellen, dass sein Chef sich nicht so verhält wie seine Eltern. Um dies zu tun, muss er vielleicht eine E-Mail schreiben und sie verschicken, anstatt sich von Angesicht zu Angesicht zu stellen, um sein Selbstvertrauen aufzubauen.

Schließlich ist Brian im Allgemeinen zu viel in seinem Kopf; Er führt sein Leben eher nach Wünschen als nach Wünschen und ist wahrscheinlich überverantwortlich und hat es schwer, nein zu sagen. Dies führt leicht zu Märtyrerverhalten, was wiederum zu Ressentiments führt.

Anne

Anne muss lernen, subtile Wutgefühle zu entdecken und auch das muss sie verlangsamen. Um bei diesem Lernprozess zu helfen, kann sie einchecken - sich jede Stunde fragen, wie sie sich auf einer 10-Punkte-Skala fühlt - damit sie anfangen kann, wütende Gefühle auf niedrigeren Ebenen zu bemerken. Wenn sie einmal sechs oder sieben Jahre alt ist, wird es schwierig, sie reinzulegen.

Kate

Kate könnte von einer Bewertung für Depressionen profitieren und dann die Behandlung mit einer Kombination aus Medikamenten und Therapie beginnen.

Auch sie, wie auch Anne, kann davon profitieren, Check-ins zu machen. Ihre Herausforderung besteht darin, ihre Gefühle zu erkennen. Wenn sie zu vieren oder zu fünft ist, muss sie sich fragen, was sie sonst neben ihrer Reizbarkeit fühlen könnte: verletzt, müde, traurig, hungrig, etc. Eine Zeit lang mag sie es schwer haben zu erzählen, aber indem sie die Fragen, die sie ihr Gehirn umverwandelt, um empfindlicher zu sein. Wenn sie eine andere Emotion wahrnimmt, muss sie darauf reagieren, indem sie der Person, die ihre Gefühle verletzt hat, sagt, dass sie verletzt ist, ein Nickerchen machen, wenn sie müde ist, etwas essen, wenn sie hungrig ist. Dies wird helfen, diese Emotionen zu ergründen.

Sam

Sam muss bessere Möglichkeiten haben, mit seiner Angst umzugehen. Medikamente können helfen; Er braucht möglicherweise eine professionelle Behandlung für seine PTBS. Wenn er anfängt, seine Frau anzugreifen, kann sie ihm helfen, indem er versucht, es nicht persönlich zu nehmen, und fragt ihn stattdessen, worüber er sich Sorgen macht, und er kann anfangen, sich selbst zu fragen, wie er die zugrunde liegende Quelle erschließen kann Verhalten.

Rachel

Rachel würde das nie lesen, weil sie in ihrem Kopf kein Problem hat, nur die Leute um sie herum. Das einzige, was sie dazu bewegen könnte, ihr Verhalten zu ändern, ist, wenn sie feststellt, dass ihre Taktik nicht funktioniert - dass sie zum Beispiel eine zu hohe Personalfluktuation hat und sie Geld verliert. Sie kann dann ihren Ansatz nicht aus Mitgefühl gegenüber anderen verändern, sondern wieder, um zu bekommen, was sie will.

Also, sind diese Leute wie jemand, den du kennst? Bist du einer dieser Leute? Sind Sie bereit, sich Ihr Verhalten anzusehen und einige Änderungen vorzunehmen?