Der abgelenkte Geist in einer Tech-Welt: Mögliche Lösungen?

How to Set Daily Habits & Avoid Distractions ☀️ (April 2019).

Anonim

Wissenschaftler haben nun seit mehreren Jahren dokumentiert, dass die Überbeanspruchung unserer elektronischen Geräte, Multitasking und Task-Switching sowohl Leistung als auch Kognition beeinträchtigen können. Zu viel auf einmal zu tun ist nie so gut wie eine Sache nach der anderen zu machen, die altmodische Art und Weise. Es scheint, dass das Bewusstsein nur so viele Dinge gleichzeitig tun kann. Es gibt wohlbekannte Leistungskosten für alltägliche Aktivitäten wie Fahren während des Telefonierens, SMS während des Lesens eines wissenschaftlichen Artikels und Hören eines Vortrags während der Arbeit an einem Laptop - sogar während des Schreibens von Notizen über den Vortrag! (Es scheint, als würde man handschriftliche Notizen machen, wie es bei handschriftlichen Notizen der Fall ist, führt zu besseren akademischen Ergebnissen als Notizen per Laptop (klicken Sie hier für weitere Informationen).)

Obwohl diese Aktivitäten, die sich aus den technologischen Entwicklungen des 21. Jahrhunderts ergeben, nachweisbare Kosten verursachen, werden sie weiterhin auftreten, denn sie sind Teil unseres Verhaltensrepertoires geworden. Die Frage ist nun: Gibt es irgendwelche Möglichkeiten, diese negativen Auswirkungen zu verringern?
In The Distracted Mind erklären Adam Gazzaley, ein Neurowissenschaftler, und Larry Rosen, ein Psychologe, in schöner Prosa, warum unsere auf Primaten basierenden Gehirne einfach nicht für Multitasking und für die Komplexität der modernen, tech-basierten Welt gebaut sind. Darüber hinaus schlagen die Autoren clevere Wege vor, in unserer High-Tech-Welt zu leben, ohne unsere moderne Technologie aufzugeben: Nach Ansicht der Autoren können wir unser Gehirn auf verschiedene Arten zum Besseren wenden, unter anderem durch Meditation, Videospiele, und körperliche Bewegung. Die Autoren schlagen vor, nicht, dass wir unsere Geräte aufgeben (was in unseren tech-abhängigen Arbeitsumgebungen eine unrealistische Leistung ist), sondern dass wir unsere Geräte ausgewogener und strategischer einsetzen.

Zum Beispiel können die Auswirkungen der Ablenkung verringert werden, und unsere Verhaltens- und kognitiven Leistungen können verbessert werden, indem wir die Zugänglichkeit zur Cyberwelt planen und die potentielle Angst akzeptieren, nicht immer mit allen verbunden zu sein und nicht immer "aktuell" zu sein die Ereignisse des Tages. Die Autoren bringen die zunehmenden wissenschaftlichen Beweise hinsichtlich der Ablenkbarkeit zusammen und bieten mögliche Lösungen in einem maßgeblichen Buch an.

Umfangreiche Forschungen haben gezeigt, dass man unter normalen Bedingungen und für eine optimale Verhaltensleistung nur eine Aktion gleichzeitig durchführen kann (z. B. kann man nur ein Wort nach dem anderen aussprechen). Solche Begrenzungen, die von den Grundbedingungen des Effektorsystems herrühren (in diesem Beispiel kann nur ein Wort gleichzeitig ausgesprochen werden), führen zu einem "funktionalen Flaschenhals" in einer Verarbeitungsstufe, die als "Aktionsauswahl" bekannt ist Die Auswahl ist im wesentlichen die Entscheidung darüber, was als nächstes zu tun ist (zB Drücken einer Taste gegen eine andere Taste oder Sprechen eines Wortes gegenüber einem anderen Wort.) Dieser Verarbeitungsschritt unterscheidet sich von dem der Wahrnehmungsanalyse (die selbst viele Verarbeitungsschritte beinhaltet) ) und von der motorischen Programmierung, die ziemlich ausgeklügelt ist und kontrolliert, welche Muskelfasern zu einem bestimmten Zeitpunkt aktiviert werden, um eine motorische Reaktion (zB Greifen eines Objekts) zu bewirken (Motorprogrammierung ist weitgehend unbewusst) Stadium der Verarbeitung irgendwo zwischen Wahrnehmungsanalyse und Motorprogrammierung liegt.Es ist in der Mitte der Wahrnehmung-Aktion-Zyklus.

Gemäß einem Rahmen, der die Rolle des Bewusstseins in der Handlungssteuerung (Passive Frame Theory; Morsella & Walker 2016) betrifft, muss ein offenes Verhalten "integriert" werden, dh es muss von allen wichtigen Faktoren beeinflusst werden aktionsbezogene Informationen, die das bewusste Feld zu einem bestimmten Zeitpunkt bilden. (Das bewusste Feld besteht aus allem, was man sich zu einem bestimmten Zeitpunkt bewusst ist.) "Integriertes Handeln" tritt auf, wenn man zum Beispiel den Atem anhält und die Tendenzen sowohl zum Einatmen als auch zum Einatmen erfährt (weil man weiß, dass man ist) unter Wasser und sollte nicht einatmen). Diese Anforderung wurde als "kollektiver Einfluss" bezeichnet, bei der viele Aktionssysteme, insbesondere das Skelettmuskel-Ausgabesystem, "Proben" und durch den Inhalt des gesamten bewussten Feldes (zu einem bestimmten Zeitpunkt) beeinflusst werden. In einer solchen Funktionsarchitektur ergibt sich ein Engpass, in dem sich die Aktionsauswahl nur sequentiell vollziehen kann, da die Aufsummierung der Aktivierungsebenen über die Aktionssysteme sich innerhalb eines bestimmten Zeitfensters vollziehen muss, ebenso wie alle Formen der Summierung (siehe Hinweise für einen solchen Engpass) in Pashler, 1993; siehe Diskussion hier. Aus diesem Grund kann man sich bei der Auswahl bewusster Handlungen dazu entschließen, immer nur eine Sache gleichzeitig zu tun. Diese Begrenzung, obwohl sie ein offensichtliches Problem für die Multi-Taskers der heutigen Tech-Welt ist adaptiv im Laufe einer Lebensspanne, denn gerade diese Einschränkung erlaubt integriertes Verhalten - freiwillige Handlungen wie das Halten des Atems unter Wasser (siehe Diskussion hier).

Verweise

Morsella, E. & Walker, EB (2016). Was uns bewusst macht, ist nicht das, was uns menschlich macht. Tiersinn, 120, //animalstudiesrepository.org/animsent/vol1/iss9/11/

Pashler, H. (1993). Zwei Dinge gleichzeitig tun. Amerikanischer Wissenschaftler, 81, 48-55.