Verzweifelt für ein neues Baby dieses neue Jahr? Du bist nicht allein

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Anonim

Wussten Sie, dass Ende Dezember und Anfang Januar die geschäftigsten Zeiten für Babys sind? Die Geburtenrate erreicht im September ihren Höhepunkt in den USA und in Großbritannien. Das bedeutet, dass auf beiden Seiten des Teiches die Zahl der Paare, die sich vorstellen wollen, um das neue Jahr herum am höchsten ist.

Während eine Geburt nach einer Schwangerschaft Ende September die Empfängnis am oder um Silvester bedeutet, ist es nicht so einfach, schwanger zu werden. Für das eine von sechs heterosexuellen Paaren, die Fruchtbarkeitsprobleme haben, kann der Versuch, schwanger zu werden, traumatisch sein. Und für diejenigen, die allein oder in gleichgeschlechtlichen Beziehungen sind und ein Baby haben wollen, ist die Reise auch nicht so einfach. Das Hören erfolgreicher Schwangerschaften und das Erleben der Zufriedenheit anderer kann Ängste und Stress ausweiten, also sprach ich mit der Fruchtbarkeitsberaterin Tracey Sainsbury über die Auswirkungen von Kinderwunsch und Fruchtbarkeitsbehandlung und fragte nach ihren Vorschlägen, wie man Sorgen und Panik reduzieren kann.

Wenn die Schwangerschaft nicht nach Plan verläuft

Viele Paare sind im September am Geburtstag interessiert, da dies bedeutet, dass ihr Kind in der Schule einen Vorteil bekommt. "Aber die Planung einer Schwangerschaft beginnt oft Monate, sogar Jahre später ", sagt Tracey, die als Beraterin für Fruchtbarkeit an der Lister Clinic in London arbeitet und auch über ihren eigenen Weg der Fruchtbarkeitsbehandlung berichtet hat. Wenig überraschend also, dass der Erwartungssinn so groß ist. Bei so viel investiertem, wenn keine Empfängnis stattfindet, kann das Ergebnis Gefühle sein, die überwältigend erscheinen. Diese Gefühle können von denen, die schwanger werden wollen, und auch von denen, die sie lieben und für sie sorgen, missverstanden werden. Sie erklärt, dass dieses Missverständnis zu Schwierigkeiten in persönlichen und beruflichen Beziehungen führen kann.

Sie ist der Meinung, dass es für jeden Einzelnen hilfreich ist, Wege zu finden, wie sie mit bestimmten Situationen besser umgehen können, und schlägt fünf Strategien vor, um mit jeder einzelnen umzugehen. "Diese Tipps sind nützlich, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden oder jemand anderen unterstützen. Stress, Angst und die Notwendigkeit zu trauern sind auch auf Schwangerschaftsverlust anwendbar ", betont sie. "Das Wichtigste ist, freundlich zu uns selbst zu sein; dich selbst zu behandeln - oder die Person, die du unterstützt - wie eine beste Freundin.

5 Möglichkeiten, den Stress zu reduzieren, schwanger zu werden

1. Bestätigen Sie, dass der Ablauf für einen Zeitraum ein Auslöser sein kann . Es gibt einen Begriff "entrechteter Kummer", der sich auf einen bedeutenden Verlust bezieht, der von der Gesellschaft nicht akzeptiert oder anerkannt wird und daher oft nicht unterstützt wird. Unfruchtbarkeit und erfolglose Behandlung mit unterstützter Empfängnis sind Beispiele, aber auch die Ankunft einer Periode jeden Monat nach dem proaktiven Versuch, schwanger zu werden.

TRACEY'S TIPP: "Achtsamkeit kann hier nützlich sein, indem du deine Gedanken und Gefühle als Bestätigung dessen akzeptierst, wie sehr du ein Elternteil sein möchtest, wie wichtig eine Schwangerschaft für dich / deinen Liebsten ist. Sie müssen nicht das Gefühl haben, optimistisch zu sein oder sich nicht traurig zu fühlen. wie auch immer du dich fühlst, ist in Ordnung.

Seien Sie sich bewusst, dass sich Ihr Verhalten ändern kann und dass sich auch Pläne ändern können.

2. Seien Sie sich der Planung zu weit voraus. Viele, die versucht haben, schwanger zu werden, werden bei jeder Gelegenheit für eine Schwangerschaft, nicht nur für die Geburt und die Elternschaft, mental vorgegangen sein; aber um Dutzende von hypothetischen Fragen zu stellen. "In welchem ​​Schuleintrittsjahr wird mein Kind sein?" "Wie alt werde ich sein, wenn sie die Schule verlassen?" "Kann ich diese Beförderung annehmen?" "Kann ich einen Urlaub buchen?" Aber nichts ist garantiert; So versuchen Möchtegern-Eltern, sowohl Aufregung als auch Ängste zu kontrollieren, und so steigt die Angst.

TRACEY'S TIPP: "Erstellen Sie einen erfolgreichen Plan, in dem Sie kleine Schritte machen und einen aktualisierten Plan bei Bedarf mit jedem Moment erhöhter Klarheit erstellen. Entscheiden Sie dann, wie Sie fortfahren möchten oder ob Sie tatsächlich auf Ihrem aktuellen Weg fortfahren oder stattdessen alternative Ernährungsoptionen erkunden möchten. '

3. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie schädliche Bewältigungsmechanismen anwenden. Die meisten Menschen haben das Bewusstsein für Stress und Angst, die sich auf unsere Fruchtbarkeit auswirken, aber der Grund für den Einfluss liegt nicht am Stress selbst; Es hängt davon ab, was wir tun, um es zu verwalten. Überessen, nicht genug essen, Koffein, Nikotin und Alkohol können sich alle auf unsere Fruchtbarkeit auswirken, aber es ist oft so, wie sich Stress auf unseren Sexualtrieb auswirkt, der die Zeit erhöht, die wir brauchen, um schwanger zu werden. Es liegt nahe, dass wir, wenn wir gestresst sind, nicht in der Stimmung für Geschlechtsverkehr sind.

TRACEY'S TIPP: Anstatt Sex mit dem Eisprung zu synchronisieren, wie wäre es mit Geschlechtsverkehr alle zwei oder drei Tage? Es optimiert die Wahrscheinlichkeiten der Empfängnis, und wenn Sie sich auf Intimität in Ihrer Beziehung in einem breiten Sinn konzentrieren - und so gesund essen, eine farbenfrohe, ausgewogene Ernährung und Bewegung zum Vergnügen genießen - kann dies alles dazu beitragen, ein gesünderes, weniger gestresstes Kind zu fördern wie du versuchst zu begreifen.

4. Arbeiten Sie als Team. Unsere Lieben versuchen oft, uns zu unterstützen, aber Worte der Ermutigung, die in anderen Situationen unterstützend wirken könnten, können mehr Angst verursachen, wenn wir versuchen, schwanger zu werden. Wenn unsere Freunde und Familie sagen "Sei entspannter!" dann können wir ängstlich sein. Dies kann durch das Gefühl verstärkt werden, dass wir andere enttäuschen, indem wir nicht gut genug damit umgehen.

TRACEY'S TIPP : "Erziehen Sie Ihren Freunden und Partnern das, was Sie brauchen, damit sie verfügbar sind, mit einem hörenden Ohr und einer herzlichen, akzeptierenden Umarmung. Es ist in Ordnung (und normal), in einer Situation zu sein und gleichzeitig viele verschiedene Dinge zu fühlen, so dass ihre Akzeptanz, so wie du dich fühlst, akzeptabel ist, dass sie bedingungslose Liebe und Unterstützung zeigen. '

5. Verstehe, dass Stress keinen Einfluss auf den Schwangerschaftsausgang hat. Die Forschung zeigt, dass Stress keinen Einfluss auf das Ergebnis der Behandlung mit Hilfe einer Behandlung hat . Als Spezies sind wir nicht schlau genug, um uns selbst nicht schwanger zu machen. "Wie großartig wäre es, wenn wir so viel Kontrolle über unsere Körper hätten!" sagt Tracey. "Es gäbe keine Notwendigkeit für Verhütungsmittel und sicherlich keine Notwendigkeit für eine Frau, unbeabsichtigt schwanger zu werden, wenn Stress irgendwie eine Schwangerschaft anhalten könnte."

TRACEY'S TIPP: ' Wenn Sie eine "Toolbox" von Bewältigungsstrategien erstellen, können Sie sich Dinge merken, die Ihnen zuvor schon gut getan haben. Sarah schlägt in ihrem Buch über Angst vor, dass Gärtnern, Färben, Musik hören - all das kann helfen - ebenso wie Atemübungen und geführte Visualisierungen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um das Thema zu lesen, und erkunden Sie, was online verfügbar ist. Wenn etwas anspricht, probiere es aus und wenn es hilfreich ist, füge es deiner Toolbox hinzu. "

Alles in allem ist der Schlüssel zur Bewältigung des Stresses zu versuchen zu begreifen, zu akzeptieren, dass, wie auch immer Sie denken und fühlen, wahrscheinlich angemessen ist . Der Versuch, eine Dose zu konzipieren, ist eine lebensverändernde Situation, über die wir wenig Kontrolle haben und die traumatisch sein kann. Und wenn Sie jemanden unterstützen, der schwanger werden möchte, schlägt Tracey vor, dass Sie sie nicht dazu ermutigen, "entspannt zu bleiben", da das bloße Ansprechen einen Druck auf sie ausüben kann. "Stattdessen sei achtsam und sei dir bewusst. Bestätigen Sie alle Gedanken und Gefühle als Bestätigung der Situation. Dies kann dazu beitragen, das Gefühl zu lindern, wie du denkst, dass du "fühlen" solltest.

Weitere Unterstützung erhalten Sie von der Gruppe auf Facebook: "Freunde mit Ihrer Fruchtbarkeit machen", die mit dem gleichnamigen Buch zusammenpasst.

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