Die Heilung für Selbstscheu? Selbstvergebung

Entgiftung und vegane Rohkost: Die Heilung für alles (March 2019).

Anonim

So oft treffe ich Menschen, die ihr eigenes Gewissen verletzt haben und sie tragen jeden Tag ihres Lebens einen Selbsthass in ihrem Herzen. Die Handlung wird zu einer Art endgültigem Selbsturteil darüber, wer die Person ist, und daran scheint sich nichts zu ändern.

Ich war mit Männern in einem Hochsicherheitsgefängnis und sie nähern sich mir, stellen sicher, dass niemand anderes es hören kann, und dann flüstern sie, wie sie nicht darüber hinwegkommen können, was sie getan haben, selbst wenn das vor 20 Jahren passiert ist, selbst wenn sie es gewesen sind seit Jahrzehnten mit Einkerkerung bestraft. Sie verabscheuen sich - im Gefängnis - isoliert von der Liebe zur Familie, tragen diese Last allein.

Ich habe mit Leuten gesprochen, die anscheinend ein normales Leben führen, jeden Tag zur Arbeit gehen, eine Familie großziehen, Nachbarn anlächeln, aber drinnen passiert eine Art Tod. Es ist ein völliger Rückzug der Liebe aus dem Selbst, aufgrund vergangener Handlungen, die die innere Welt dieser Person ergreifen, die sich äußerlich gut durch das Leben zu bewegen scheint.

Selbst diejenigen, die religiös sind, die ihre Übertretungen bekannt haben, wissen, dass ihnen von Gott vergeben wird, können sich nicht immer vom Schuldhaken lösen. Ich höre oft so oft von wohlmeinenden Menschen, die versuchen, der schuldbeladenen Person zu helfen: "Bist du größer als Gott? Wenn dir vergeben wurde, dann ist es an dir, dies zu akzeptieren und weiterzumachen. "Wenn es nur so einfach wäre.

Selbsthass ist nur allzu häufig und die "nur darüber hinwegkommen" -Ansatz funktioniert nicht, wie in der im Gefängnis, die den Abscheu seit 20 Jahren getragen hat, oder der mit der scheinbar perfekten Familie, die Liebe aus dem zurückgezogen hat Selbst oder die religiöse Person, die sich selbst verurteilt, obwohl jedes göttliche Urteil aufgehoben wurde.

Was ist eine Person unter solch schwierigen Umständen zu tun?

Darf ich vorschlagen, dass, wenn eines dieser Szenarien Sie beschreibt, dass Sie die Herausforderung der Selbstvergebung in Betracht ziehen?

Selbstvergebung ist nicht dasselbe wie anderen Menschen zu vergeben, obwohl beide gemeinsame Eigenschaften haben. Wenn du anderen verzeihst, bemühst du dich gut zu denen zu sein, die dir nicht gut sind. Wenn du dir selbst verzeihst, bietest du vielleicht zum ersten Mal seit Jahren eine Liebe für das Selbst an, selbst wenn du dich von deinen Handlungen ablenken lässt. Zur gleichen Zeit, während du selbst verzeihst, beleidigst du dich selten in Isolation von anderen und Teil der Selbstvergebung ist es also, zu denen zu gehen, die durch deine Handlungen beleidigt sind und um Vergebung von ihnen zu bitten.

Hier sind ein paar Hinweise, die Ihnen helfen, sich selbst zu vergeben (mit weiteren Einzelheiten in Enright, 2015, Kapitel 7):

Lerne zuerst, jemand anderem (außer dir selbst) zu vergeben, wenn er dir etwas angetan hat. Ich empfehle das, weil es oft schwieriger ist, sich selbst zu vergeben als anderen zu vergeben. Also fang mit anderen an. Wenn Sie das tun, erkennen Sie, dass Sie den anderen nicht entschuldigen. Dann verpflichten Sie sich, keinen Schaden zuzufügen. Sich verpflichten, dem Ruf des anderen zum Beispiel keinen Schaden zuzufügen. Dann, wie der verstorbene Lewis Smedes (1984) zu sagen pflegte, sehen Sie den anderen mit "neuen Augen". Sehen Sie, dass der andere, vielleicht aus ihrer eigenen Verwundung, Sie verwundet hat. Sehen Sie den anderen als eine Person und alle Personen sind speziell, einzigartig und unersetzlich. Alle Personen besitzen Wert oder Wert. Wenn sich dein Herz dieser anderen Person, die kämpft und unvollkommen ist, erweicht, sei bereit, den Schmerz dessen zu ertragen, was dir widerfahren ist, damit du den Schmerz nicht zurück zum anderen (oder zu unschuldigen anderen Menschen, die dich nicht verletzt haben) schleuderst. . Versuchen Sie, so gut Sie können, um auch nur einen Akt der Freundlichkeit gegenüber dem anderen zu tun, und dies könnte zum Beispiel ein freundliches Wort über diese Person für andere einschließen. Diese Übungen können Monate dauern, um schließlich zu dem Gefühl zu führen, dass Sie dieser Person für das vergeben, was Ihnen angetan wurde.

Zweitens, wenden Sie jetzt an, was Sie gelernt haben, indem Sie anderen vergeben, direkt an sich selbst. Sich dazu verpflichten, sich selbst keinen Schaden zuzufügen (zum Beispiel bessere Ernährung, mehr Ruhe und Bewegung). Sieh dich mit "neuen Augen" an. Ja, du bist unvollkommen, aber deine starke Schuld zeigt, dass du jetzt gute Absichten gegenüber dem Selbst und gegenüber anderen hast, denen du vielleicht weh getan hast. Sie sind eine Person von Wert. Versuche, den Schmerz zu ertragen, damit du dich nicht selbst untergräbst oder diesen Schmerz anderen überträgst. Versuche dir selbst gut zu sein als ein Ende an und von sich selbst ... und dann geh zu denen, die du verletzt hast und suche Vergebung.

Drittens: Bereiten Sie sich darauf vor, dass dies eine Herausforderung ist, die Wochen oder Monate dauern kann. Sie machen eine Reha des Herzens und die Rehabilitation braucht Zeit.

Dieser Prozess der Selbstvergebung ist mehr als nur Selbstakzeptanz. In der Selbstakzeptanz könnten Sie am Ende nur sich selbst tolerieren. Wenn du selbst vergibst, findest du deine Liebe zu dir selbst und zu anderen wieder.

Diese Selbstliebe ist kein Narzissmus. Narzissmus ist eine Selbst-Absorption. Selbstverzeihend ist es, sich selbst und anderen zu erreichen, indem es beiden gut tut. Es ist eine Form des Gebens, nicht der Selbstabsorption.

Diese Selbstliebe ist keine Entschuldigung dafür, sich weiterhin an dem Verhalten zu beteiligen, das zum Selbsthass führte. Mit anderen Worten, du spielst kein Spiel mit dir selbst, um eine unerwünschte Gewohnheit in Gang zu halten. Versuchen Sie stattdessen, dieses Verhalten zu ändern und gleichzeitig zu erkennen, dass Sie mehr sind als dieses Verhalten.

Selbstvergebung kann Zeit brauchen. Es ist ein Kampf, aber es lohnt sich.

Schließlich schlussfolgern Sie:

Ich bin mehr als diese Aktion.

Ich akzeptiere nicht nur mich selbst, sondern ich kann mich selbst in ähnlicher Weise lieben, wie ich andere liebe (mit dem Sinn, ihnen Güte zu bieten).

Ich bin eine Person, die mir erlaubt, den Selbsthass als die große Lüge gegen mich selbst fallen zu lassen.

Ich werde nie wieder von einem falschen Schuldgefühl besiegt werden, von einem Selbsthass, der nicht die Wahrheit darüber sagt, wer ich als Person bin.

Da ich fähig bin, anderen Liebe zu geben, kann ich es mir selbst geben. Hier bin ich frei von der Knechtschaft der Vergangenheit.

Verweise

Enright, RD (2015). 8 Schlüssel zur Vergebung . New York: Norton.

Smedes, L. (1984). Vergeben und vergessen. San Francisco: HarperOne.