8 Fragen, die Sie sich am Ende einer Sport-Saison stellen sollten

Kritik am Videoschiri: Wieso es so schlecht läuft! | Analyse (Juni 2019).

Anonim

Jeder Sport hat eine wettbewerbsfähige Saison, die endet. Für den Wintersport ist es vor kurzem abgeschlossen und für den Frühlingssport nähert es sich schnell. Nach einer langen und anstrengenden Saison sind Sie wahrscheinlich müde von Ihrem Sport (unabhängig davon, ob die Saison ein Triumph oder eine Enttäuschung war). Es ist Zeit, Ihre Ausrüstung einzupacken, sich zurückzulehnen, zu entspannen und für ein paar Monate Ihren Sport zu vergessen, oder? FALSCH!!!

Ohne eine lange Diskussion über die Vorzüge und Kosten der Sportspezialisierung zu führen, besteht die einfache Realität darin, dass der Wunsch, der beste Sportler zu sein, keine Teilzeitbeschäftigung ist. Es erfordert ein ganzjähriges Engagement und konsequente Anstrengungen in Ihrem physischen, technischen, taktischen und, ja, mentalen Training. Wenn Sie als Athlet Ihre Wettkampfziele ernst nehmen, bedeutet das Ende der Wettkampfsaison einfach, dass Sie mit den Vorbereitungen für die nächste Saison beginnen. Nach einer kurzen Ruhe- und Entspannungszeit, sagen wir, ein oder zwei Wochen, müssen Sie mit Ihrer Planung und Ihrem Training beginnen, das Sie dazu bringt, Ihre Fortschritte in Richtung Ihrer Ziele in der nächsten Saison fortzusetzen.

Bewerten Sie diese vergangene Saison

Das erste, was Sie tun möchten, ist, auf die kürzlich abgeschlossene Wettbewerbssaison zurückzublicken und zu bewerten, wie Sie es gemacht haben. Hier sind 8 grundlegende Fragen, die Sie sich (und Ihren Trainern) stellen sollten:

  1. Welche Stärken bringen Sie aus der vergangenen Saison, die in die nächste Saison gehen wird?
  2. Welche Schwächen haben Sie erkannt, die Sie verbessern müssen?
  3. Was hat für dich funktioniert, was du unbedingt weiter machen willst?
  4. Was hat am meisten funktioniert, dass Sie Feinabstimmungen vornehmen müssen?
  5. Was hat nicht funktioniert, das du verwerfen möchtest?
  6. Was kannst du deinem Training (physisch, technisch / taktisch, mental), das fehlte, hinzufügen?
  7. Wie können Sie in den verschiedenen Aspekten Ihres Trainings innovieren, um Ihre sportliche Leistung auf das nächste Level zu bringen?
  8. Abschließend und in Bezug auf mein Fachgebiet: In welchen mentalen Bereichen müssen Sie arbeiten, um zum nächsten Level zu gelangen?

Mit diesen beantworteten Fragen können Sie in Zusammenarbeit mit Ihren Trainern entscheiden, was in Ihrem Training funktioniert hat und was nicht. Sie können diese Informationen dann verwenden, um ein Trainingsprogramm außerhalb der Saison zu erstellen, um auf Ihren Stärken aufzubauen und Ihre Schwächen zu lindern, so dass Sie in der nächsten Saison viel besser spielen werden.

Es geht um Vorbereitung

Wie Sie die nächste Saison spielen, hängt davon ab, was Sie dazu führen. Die körperlichen Konditionierungsgewinne gewinnen Sie und die technischen, taktischen und mentalen Fähigkeiten, die Sie in der Nebensaison entwickeln, bestimmen, wie viel Sie verbessern und ob Sie Ihre Wettkampfziele in der nächsten Saison erreichen. Es gibt drei Bereiche, in denen Sie sich konzentrieren müssen, um Ihre Vorbereitung zu maximieren.

Erstens, verpflichten Sie sich zu einem intensiven körperlichen Konditionierungsprogramm. Bei so vielen Sportarten geht es in diesen Tagen darum, so körperlich fit wie möglich zu sein. Das heißt, du brauchst Kraft, Kraftagilität, Ausdauer und Beweglichkeit (der neue Begriff für Flexibilität). Der einzige Weg, um diese Bereiche zu entwickeln, ist mit einem organisierten Fitness-Programm, das Krafttraining, plyometrics, Schnellarbeit und Stretching beinhalten kann.

Zweitens treiben die am stärksten engagierten Athleten ihren Sport zwischen den Wettkampfzeiten weiter. Off-Season Training ist essentiell für deine technische und taktische Entwicklung, da du dich ausschließlich auf Verbesserungen in deinen Sport-Grundlagen konzentrieren kannst, ohne dich auf Wettkämpfe vorbereiten zu müssen.

Schließlich, und genauso wichtig, ist die Nebensaison die beste Zeit für mentales Training. Genau wie körperliche Konditionierung und technische Fähigkeiten erfordern geistige Aspekte des Sports (z. B. Selbstvertrauen, Intensität und Konzentration) Zeit und Mühe, sich zu entwickeln. Ein organisiertes Programm für mentales Training kann enorme Vorteile haben, wenn Sie in die neue Wettkampfsaison eintreten. Mehr zum mentalen Training nächste Woche.

Los gehts

Die nächste Saison beginnt mit diesem ersten Schritt, um zu entscheiden, wie wichtig dein Sport für dich ist. Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen sollten:

  1. Wie groß sind deine sportlichen Ziele für die nächste Saison?
  2. Wie hart arbeiten Ihre Konkurrenten in der Nebensaison?
  3. Wie sehr willst du es haben?!?!

Der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Ziele nächste Saison ist es, jetzt zu starten! Sprechen ist billig. Es ist leicht zu sagen, dass du ein großartiger Athlet sein willst; Es ist eine ganz andere Sache, die Arbeit wirklich zu tun. Wenn Ihre Ziele hoch sind, besteht die einzige Chance, dass Sie sich auf intensive körperliche, sportliche und geistige Trainingsprogramme außerhalb der Saison festlegen. Ihr Ziel, wenn Sie sich in der nächsten Saison auf den Wettkampf vorbereiten, ist, dass Sie sagen können: "Ich bin so gut vorbereitet, dass ich mein Bestes geben kann." Und mit all der harten Arbeit in der Off-Season dass Sie "in der Bank hinterlegt" haben, sind die Chancen, dass Sie erfolgreich sein werden und Ihre Ziele erreichen.

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