7 Wege, um Konflikte gesund zu machen

Heilung mit natürlichen Mitteln - Die erstaunliche Kraft der Blaubeere (Juli 2019).

Anonim

Die meisten Forschungen zu Konflikten zeigen, wie schlimm es für Beziehungen ist - Paare, die mehr kämpfen, sind weniger zufrieden mit ihren Beziehungen, Kämpfen prognostiziert Scheidung und häusliche Gewalt, kann es das Wohlergehen der Kinder zu Hause beeinflussen. Aber auch in romantischen Beziehungen ist Konflikt unvermeidlich - man kann nicht mit einer anderen Person durchs Leben gehen, ohne sich gelegentlich über große und kleine Probleme hinwegzusetzen. Was sollen Sie tun? Ist die Lösung, Konflikte um jeden Preis zu vermeiden? Nein. Weil es nicht darum geht, ob man kämpft, sondern wie man dagegen kämpft.

Eine Möglichkeit, konstruktiv zu kämpfen, besteht darin, die Perspektive vom eigenen Blickwinkel auf den Standpunkt Ihres Partners zu verlagern. Konflikte gibt es in einer Vielzahl von Formen und Größen, aber in ihrem Kern geht es hauptsächlich darum, einander nicht zu verstehen. Nicht verstehen, was die andere Person zu sagen versucht. Nicht verstehen, warum sie so fühlen, wie sie es tun, ihren Standpunkt nicht verstehen und warum dieses Thema für sie von Bedeutung ist. Was dazu führt, dass Sie sich beide nicht verstanden fühlen.

Das Verstehen von Konflikten hat die Macht, Konflikte von negativen zu positiven Erfahrungen zu transformieren. Wie soll ich wissen? Zusammen mit meiner Kollegin Serena Chen habe ich sieben verschiedene Studien durchgeführt, um zu sehen, was passierte, wenn sich die Menschen von ihren Partnern verstanden fühlten (Gordon & Chen, 2015). Und ich fand in all diesen Studien heraus, dass Menschen nach Konflikten, in denen sie sich nicht verstanden fühlten, weniger zufrieden mit ihren Beziehungen waren. Aber in den Konflikten, in denen sich die Menschen verstanden fühlten, hatte dies keine negativen Auswirkungen auf ihre Zufriedenheit mit der Beziehung.

Wir fanden diese Ergebnisse auf verschiedene Art und Weise: Menschen, die häufig in ihren Beziehungen kämpften, sich aber von ihren Partnern verstanden fühlten, waren nicht weniger zufrieden mit ihren Beziehungen als Menschen, die nur selten kämpfen. Menschen, die sich an einen vergangenen Konflikt erinnerten, in dem sie sich verstanden fühlten, waren nicht weniger zufrieden als diejenigen in einer Kontrollbedingung, aber diejenigen, die sich an einen vergangenen Konflikt erinnerten, in dem sie sich nicht verstanden fühlten, zeigten negative Auswirkungen. Menschen, die zwei Wochen lang täglich über ihre Konflikte berichteten, waren an Tagen, an denen sie Konflikte erlebten, nicht weniger zufrieden als an Tagen, an denen sie nicht mit ihrem Partner kämpften, wenn sie sich an diesem Tag verstanden fühlten. In einer Laborstudie kamen Paare ins Labor und sprachen über eine Konfliktquelle in ihrer Beziehung. Menschen, die sich während des Konflikts verstanden fühlten, fühlten sich zufriedener, nachdem sie eine Konfliktquelle in ihrer Beziehung besprochen hatten, als wenn sie im Labor angekommen waren. Wenn sie sich nicht verstanden fühlten, waren sie nach dem Gespräch weniger zufrieden als bei ihrer Ankunft im Labor.

Können die Menschen ihre Probleme besser lösen, wenn sie sich verstehen? Verstehen hilft zwar bei der Konfliktlösung, aber es stellt sich heraus, dass Verstehen sogar zu solchen Kämpfen beitragen kann, die niemals gelöst werden. Diese Probleme können auf politische, religiöse oder Persönlichkeitsunterschiede zurückzuführen sein oder vielleicht nur auf unterschiedliche Filmvorlieben. Was auch immer ihre Quelle ist, das Verständnis kann auch für diese Kämpfe helfen. In der Tat kann Verständnis am wichtigsten sein, wenn Sie mit Problemen konfrontiert sind, die nicht einfach gelöst werden können, wie zum Beispiel unterschiedliche religiöse oder politische Ansichten. In diesen Situationen erlaubt es das Verstehen "zuzustimmen", wenn keine Menge an Kämpfen deine Meinung ändern wird.

Also, was ist es, verstanden zu werden, was dazu beiträgt, jene negativen Gefühle zu lindern, die typischerweise nach einem Konflikt entstehen? Wir haben festgestellt, dass, wenn Sie sich verstanden fühlen, es Ihnen signalisiert, dass Ihr Partner sich um Sie kümmert und in die Beziehung investiert wird. Es gibt dir auch das Gefühl, dass deine Beziehung stark und es wert ist, dafür zu kämpfen. Und am Ende fühlt sich das Gefühl, verstanden zu werden, besonders wenn dein Partner eine andere Meinung hat als du, einfach gut, einfach und klar.

Wie steigern Sie das Verständnis während des Konflikts? Hier sind sieben Vorschläge zum Denken und Handeln, um das Verständnis während des Konflikts zu maximieren:

  1. Anstatt Ihren eigenen Standpunkt zu vertreten, versuchen Sie, die Perspektive Ihres Partners einzunehmen. Machen Sie es sich zur Aufgabe, zu verstehen, warum Ihr Partner sich so fühlt wie er.
  2. Vermeide die vier Reiter der Apokalypse - Kritik, Abwehrhaltung, Verachtung und Steinsicherung.
  3. Gib deinem Partner den Vorteil des Zweifels. Angenommen, ihre Absichten sind nicht bösartig.
  4. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über die positiven Eigenschaften Ihres Partners nachzudenken. Sie können sogar einige Dankbarkeits-Techniken ausprobieren.
  5. Denke an dich und deinen Partner als Team und nicht als Gegner. Ihr Ziel ist es, gemeinsam herauszufinden, warum Sie nicht Auge in Auge sehen und eine Lösung finden, es ist nicht den Kampf zu gewinnen und Ihren Partner falsch zu beweisen.
  6. Erkennen Sie, dass es nicht immer einfach ist, diesen Vorschlägen zu folgen, besonders wenn Ihr Partner nicht die gleichen Regeln spielt.
  7. Geben Sie sich ein Mantra, das Sie wiederholen müssen, wenn Sie anfangen, sich wütend zu fühlen, um Ihnen zu helfen, sich an Ihr Ziel zu erinnern - sogar an etwas so Einfaches wie "Verstehen".

Der Artikel:

Gordon, AM & Chen, S. (2016). Kommst du dahin, wo ich herkomme ?: Wahrgenommenes Verständnis puffert gegen die negativen Auswirkungen von Konflikten auf die Beziehungszufriedenheit. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 110 (2), 239.