7 Hauptfragen (und Antworten) Über das Träumen

Klartraum: häufige Fragen & Antworten // FAQs (March 2019).

Anonim

Als Schlafspezialist vergeht kein Tag, an dem ich nicht mit jemandem über ihre Träume rede. Meine Patienten, meine Kinder, der Typ, der mir meinen Morgenkaffee verkauft - jeder möchte wissen: "Was bedeuten meine Träume?" Wir sind alle fasziniert von Träumen, und das ist verständlich. Das Träumen ist ein seltsamer und geheimnisvoller Prozess, den wir noch immer nicht vollständig verstehen. Werfen wir einen genaueren Blick auf die Dinge, aus denen Träume gemacht sind:

1. Warum träumen wir?

Das Warum des Träumens ist eines der großen Geheimnisse des Schlafes. Es gibt viele Theorien darüber, warum Träume passieren. Manche denken, dass das Träumen keinen spezifischen Grundzweck hat, dass unsere Träume ein Nebenprodukt anderer Dinge sein könnten, die während des Schlafes im Gehirn ablaufen. Aber viele Forscher, die Schlaf und Träume studieren, glauben, dass unsere Träume einen Hauptzweck haben. Einige Theorien deuten darauf hin, dass Träume sind:

  • Ein Weg, um Gedächtnis und Lernen zu verarbeiten, Erinnerungen von Kurzzeit- auf Langzeitspeicher zu übertragen und dem Gehirn vor dem nächsten Tag des Wachens eine saubere Weste zu geben.
  • Ein Weg, das emotionale Gleichgewicht zu bewahren, indem schwierige, komplizierte, beunruhigende Gedanken, Emotionen und Erfahrungen bearbeitet werden.
  • Ein anderer Bewusstseinszustand, der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft vereint - Informationen von den ersten beiden zu verarbeiten und sich auf das dritte vorzubereiten.
  • Eine Art Generalprobe für das Gehirn, um sich auf Bedrohungen, Gefahren und Herausforderungen im Wachleben vorzubereiten.
  • Das Gehirn reagiert auf biochemische Veränderungen und elektrische Impulse, die während des Schlafes auftreten.

Es gibt möglicherweise keine einzige Antwort darauf, warum wir träumen. Unsere Träume können mehrere Zwecke gleichzeitig erfüllen.

2. Was ist ein Traum? Träumen wir alle?

Auf der grundlegendsten Ebene ist ein Traum eine Sammlung von Bildern, Eindrücken, Ereignissen und Emotionen, die wir im Schlaf erfahren. Manchmal haben Träume echte Handlungsstränge, mit Plots und Charakteren, die aus einer Filmleinwand gezupft werden können. In anderen Zeiten sind Träume impressionistischer, voller Emotionen und visueller Bilder.

Typischerweise wird eine Person zwei Stunden oder mehr pro Nacht träumen und zwischen drei bis sechs Träumen im Laufe einer Nachtruhe erleben. Die meisten Träume scheinen von 5 bis 20 Minuten zu dauern.

Ich höre oft Leute sagen: "Ich träume nicht." Du erinnerst dich vielleicht nicht an deine Träume, aber das bedeutet nicht, dass du sie nicht hast. Träumen ist eine universelle menschliche Erfahrung. Die Wahrheit ist, dass die große Mehrheit der Träume, die wir erleben, für die meisten von uns niemals in Erinnerung bleiben wird. Erinnerungen an Träume verblassen normalerweise sehr schnell, nachdem wir erwacht sind.

3. Warum kann ich mich nicht an meine Träume erinnern?

Die Fähigkeit, sich an Träume zu erinnern, ist von Individuum zu Individuum sehr unterschiedlich. Manche Menschen erinnern sich regelmäßig an ihre Träume, während andere nur verschwommene Erinnerungen an Themen oder Themen haben - oder gar keine Erinnerung. Dafür gibt es eine Reihe möglicher Erklärungen. Studien legen nahe, dass die Erinnerung an Träume mit Aktivitätsmustern im Gehirn in Verbindung gebracht werden kann. Unsere Fähigkeit, sich an unsere Träume zu erinnern, kann durch zwischenmenschliche Bindungsstile beeinflusst werden - die Art, wie wir dazu neigen, Bindungen mit anderen Menschen in unserem Leben einzugehen. Eine Änderung des Hormonspiegels während der Nacht könnte auch eine Rolle in unserer Fähigkeit spielen, sich an unsere Träume zu erinnern. Während des REM-Schlafs - einer Zeit des aktiven Träumens - sind die Spiegel des Hormons Cortisol hoch und können die Kommunikation zwischen Bereichen des Gehirns beeinträchtigen, die an der Gedächtniskonsolidierung beteiligt sind.

Unser aktivstes Träumen findet während des REM-Schlafs statt. Erwachsene verbringen ungefähr 25 Prozent ihrer Schlafzeit im REM-Schlaf, wobei längere REM-Schlafzeiten später in der Nacht und am frühen Morgen auftreten.

REM-Schlaf ist ein Teil des normalen Schlafzyklus. Zusätzlich zum REM-Schlaf enthalten Schlafzyklen drei weitere Stufen. Träumen kann in jeder Phase des Schlafes auftreten. Träume während des REM-Schlafes scheinen visuell lebhafter, bizarrer und erzählerischer zu sein als Träume während anderer Schlafstadien.

Bist du jemals aufgewacht und nicht in der Lage, dich zu bewegen oder zu sprechen? Dieses unheimliche Schlafphänomen ist indirekt mit Träumen verbunden. Während des REM-Schlafes gerät der Körper vorübergehend in Lähmung, ein Zustand, der als REM-Atonie bekannt ist. Dies scheint die Art zu sein, sich während des Träumens zu schützen. REM atonia hält uns davon ab, körperlich als Antwort auf Träume zu agieren. Denken Sie an einige der gruseligen oder aufregenden Träume, die Sie erlebt haben. Vielleicht bist du über einen Gebirgszug geflogen oder von einem maskierten Eindringling gejagt worden. Stellen Sie sich vor, Sie könnten auf diese Traumerfahrungen körperlich reagieren? Sie könnten sich direkt aus dem Bett auf den Boden fliegen.

Es ist möglich zu erwachen und immer noch in einem Zustand der Schlaflähmung zu sein. Dies kann eine wirklich beängstigende Erfahrung sein, besonders beim ersten Mal, wenn es passiert. Das Erwachen der Schlaflähmung ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper möglicherweise keine weichen Übergänge zwischen den Phasen des Schlafs macht. Dies kann das Ergebnis von Stress, Schlafentzug und anderen Schlafstörungen einschließlich Narkolepsie, sowie eine Nebenwirkung von Medikamenten oder übermäßiger Konsum von Drogen oder Alkohol sein.

4. Gibt es verschiedene Arten von Träumen?

Nicht alles Träumen ist dasselbe. Das Träumen läuft auf der Skala der menschlichen Erfahrung. Unsere Träume umfassen eine schwindelerregende Palette von Emotionen und Ereignissen - und manchmal sind sie einfach bizarr. Träume können lustig, beängstigend, traurig und seltsam sein. Fliegende Träume können euphorisch sein, Träume jagen kann erschreckend sein, vergessen zu studieren-für-meine-Prüfung Träume können stressig sein.

Es gibt verschiedene Arten von Träumen, darunter wiederkehrende Träume, feuchte Träume und klare Träume. (Albträume sind ihre eigenen besonderen Träume, über die ich in einem anderen Artikel sprechen werde.) Schauen wir uns verschiedene Formen des Träumens an.

Wiederkehrende Träume können bedrohlichere und beunruhigendere Inhalte enthalten als normale Träume. Die Forschung legt nahe, dass es sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern Verbindungen zwischen wiederkehrenden Träumen und psychischen Belastungen gibt.

Feuchte Träume werden auch als nächtliche Emissionen bezeichnet. Diese Träume beinhalten Ejakulation während des Schlafes, in der Regel begleitet von einem sexuellen Traum. Feuchte Träume können Jungen während der Pubertät passieren, wenn Testosteron im Körper produziert wird, und sie sind ein normaler Teil einer gesunden Entwicklung.

Lucid Dreams sind eine besonders faszinierende Form des Traums. In Träumen ist sich der Träumer bewusst, dass er oder sie träumt. Kluge Träumer können oft sogar ihren Traum manipulieren oder kontrollieren, während er sich entfaltet. Es scheint, dass Klarträumen mit ungewöhnlich erhöhten Gehirntätigkeiten zusammenhängt. Lucid Träumer haben signifikant höhere Gehirnwellenfrequenzen als nicht-luzide Träumer gezeigt, sowie erhöhte Aktivität in Teilen des Frontallappens des Gehirns. Dieser Bereich des Gehirns ist eng mit unserem Bewusstsein, einem Gefühl für sich selbst sowie mit Sprache und Gedächtnis verbunden. Die Erforschung von Klarträumen beleuchtet nicht nur die Mechanik des Träumens, sondern lehrt uns auch über das Gehirn und über das Bewusstsein selbst.

5. Was sind die häufigsten Träume?

Den Inhalt von Träumen zu untersuchen und zu interpretieren, fasziniert die Menschen seit der Antike. In alten Kulturen waren Traumdeuter begehrte und verehrte Experten. Das meiste, was wir heute über Trauminhalte wissen, wurde mit Hilfe von Traumberichten und Fragebögen gesammelt. Traumerlebnisse sind sehr unterschiedlich, aber einige gut etablierte Themen finden sich unter vielen Träumern aus allen Altersgruppen und Kulturen, darunter:

  • Schulträume (Lernen, Tests machen)
  • Verfolgt werden
  • Sexuelle Träume
  • Fallen
  • Verspätung
  • Fliegend
  • Physisch angegriffen werden
  • Träumen von einem Toten, der tot ist, oder einem Lebenden, der tot ist

Die neue Technologie für die Bildgebung im Gehirn erlaubt es Wissenschaftlern, in Träume zu schauen wie nie zuvor. Wissenschaftler analysieren jetzt Gehirnaktivität während des Schlafes, um den Inhalt von Träumen zu entschlüsseln. Eine Gruppe von Wissenschaftlern in Japan war in der Lage, Trauminhalte mittels MRI-Bildgebung mit einer Genauigkeit von 70 Prozent vorherzusagen. Wissenschaftler der Universität von Wisconsin-Madison haben kürzlich herausgefunden, dass die Bereiche des Gehirns, die für Aufgaben in unserem Wachleben verwendet werden, auch für diese Aufgaben in Träumen verwendet werden. Ein Beispiel: Wenn ein Traum Bewegung beinhaltet, wird der Bereich des Gehirns, der für die Bewegungswahrnehmung genutzt wird, aktiver.

6. Wie viel von Träumen kommt aus meinem täglichen Leben?

Unser Wachleben scheint einen enormen Einfluss auf unsere Träume zu haben. Ein bedeutender Prozentsatz der Menschen, die in Träumen auftreten, sind dem Träumer bekannt. Eine Studie ergab, dass mehr als 48 Prozent der Traumfiguren den Träumern namentlich bekannt waren. Weitere 35 Prozent der Charaktere waren für Träumer durch ihre generische soziale Rolle oder Beziehung - zum Beispiel als Freund oder Arzt oder Polizist - identifizierbar. Weniger als ein Fünftel der Traumfiguren - 16 Prozent - waren für Träumer unkenntlich.

Viele unserer Träume enthalten Inhalte, die sich auf autobiographische Erinnerungen beziehen - Erinnerungen an das Selbst. Schwangere träumen mehr von Schwangerschaft und Geburt. Hospizarbeiter, die andere betreuen, träumen von den Erfahrungen der Pflege und den Menschen, für die sie sich interessieren. Musiker träumen doppelt so oft von Musik als Nicht-Musiker.

Es gibt auch eine faszinierende Forschung, die unsere Fähigkeit zum Träumen jenseits unserer wachen Erfahrungen zeigt. Traumberichte von Menschen, die gelähmt geboren wurden, zeigen, dass sie so oft wie Menschen ohne Lähmung in ihren Träumen laufen, schwimmen und rennen. Traumberichte von Menschen, die taub geboren wurden, geben an, dass sie oft in ihren Träumen hören.

Tägliche Lebenserfahrungen zeigen sich nicht immer sofort in Träumen. Manchmal wird eine Erfahrung aus dem Leben nach einigen Tagen oder sogar einer Woche in einen Traum übergehen. Diese Verzögerung ist bekannt als Traumverzögerung. Wissenschaftler, die das Verhältnis von Erinnerung zu Träumen untersuchen, haben verschiedene Arten von Erinnerungen identifiziert, die in Träume integriert werden können. Sowohl sehr kurzfristige Erinnerungen (bekannt als Tag-Rückstand) als auch etwas längerfristige Erinnerungen (aus einer Periode von ungefähr einer Woche) präsentieren sich oft in Träumen. Das Träumen dieser Ereignisse kann tatsächlich ein wichtiger Teil des Speicherkonsolidierungsprozesses sein. Die Integration von Erinnerungen in Träume ist nicht notwendigerweise nahtlos oder sogar realistisch. Vielmehr erscheinen Erinnerungen aus dem Wachleben oft in Träumen in unvollständigen Stücken, wie Scherben aus einem zerbrochenen Spiegel.

So sehr die Träume Aspekte des alltäglichen, alltäglichen Lebens enthalten mögen, so ist auch das Träumen ein Zustand, in dem wir mit außergewöhnlichen und schwierigen Erfahrungen zu kämpfen haben. Eine andere mögliche Funktion des Träumens ist die Verarbeitung und Bewältigung von traumatischen Ereignissen. Trauer, Angst, Verlust, Verlassensein, sogar körperlicher Schmerz sind alles Emotionen und Erfahrungen, die sich oft in Träumen abspielen. Studien von Menschen, die einen Verlust von geliebten Menschen erfahren haben, deuten darauf hin, dass die meisten von ihnen von dem Verstorbenen träumen. Trauernde Menschen berichten von mehreren ähnlichen Themen, darunter:

  • Erinnerung an vergangene Erfahrungen, als geliebte Menschen noch am Leben waren.
  • Geliebte glücklich und in Frieden sehen.
  • Empfangen von Nachrichten von Angehörigen.

Die gleiche Studie ergab, dass 60 Prozent der Trauerträumer sagten, ihre Träume hätten Einfluss auf ihren Trauerprozess ausgeübt.

7. Kann Träumen mir einen Leistungsschub geben?

Träume können uns helfen, Probleme zu lösen und kreativ zu sein. Eine Studie über die Träume von Musikern fand heraus, dass sie nicht nur häufig von Musik träumten, sondern dass fast die Hälfte der Musik, die sie aus ihren Träumen in Erinnerung hatten, ihnen unbekannt und neu war, was bedeutet, dass Komponieren in Träumen möglich ist. Paul McCartney schätzte die Komposition von "Yesterday" für einen Traum. Andere Künstler, vom Dichter William Blake bis zum Filmemacher Ingmar Bergman, haben behauptet, dass sie sich auf Träume für kreative Inspiration und Anleitung verlassen. Der Golfspieler Jack Nicklaus sagte, er sorge für ein Nörgelei Problem mit seinem Golfschwung im Traum.

Das Träumen kann bei einigen Arten der Problemlösung helfen. Lucid Träumer können ihre Träume effektiv nutzen, um kreative Probleme zu lösen, so die Forschung. Träume scheinen ein fruchtbares Territorium zu sein, um unseren Wachzustand zu beeinflussen und zu verbessern.

Träume können uns einen Einblick geben, was unseren Verstand und unsere Herzen beschäftigt. Oft heilen, oft geheimnisvoll, immer faszinierend, Träume können uns beide formen und uns zeigen, wer wir sind.