5 Tipps zur Verringerung der öffentlichen Rede Nervosität

Lampenfieber Musiker - Lampenfieber Bühne - Bühnenangst (Juni 2019).

Anonim

"Es gibt zwei Arten von Lautsprechern. Diejenigen, die nervös werden und diejenigen, die Lügner sind. "

- Mark Twain

Wussten Sie, dass laut Wall Street Journal das öffentliche Reden die größte Angst in Amerika ist? Die Angst vor dem Tod steht auf Platz zwei! Das stimmt - wir scheinen mehr Angst vor öffentlichem Reden zu haben als vor physischem Tod, Höhen, dem Sprung aus einem Flugzeug oder gefürchteten Schwiegereltern.

Wenn man darüber nachdenkt, ist die Angst vor öffentlichem Reden auch eine Angst vor dem Tod - ein emotionaler Tod. Wir fühlen uns nackt und ausgesetzt vor Publikum. Wir denken, dass die Leute alles überprüfen werden, was wir sagen und tun. Wir drängen uns, perfekt zu sein, sonst leidet unser Selbstwertgefühl. Wir fürchten die Konfrontation mit der Möglichkeit der Ablehnung.

Nun zu den guten Nachrichten, die meisten von uns können unsere Angst vor öffentlichem Reden reduzieren und unser Vertrauen stärken, indem wir ein paar schlechte Angewohnheiten vermeiden, während wir einige hilfreiche Tipps einbauen. Im Folgenden sind fünf Tipps zur Reduzierung der öffentlichen Rede Nervosität, aus meinem Referenzführer (klicken Sie auf Titel): "Zehn Tipps für die Präsentation Vertrauen und Verringerung der Nervosität".

1. Erwarte keine Perfektion von dir

Keiner von uns ist perfekt. Wir alle wissen das. Doch wenn es um öffentliche Reden geht, neigen einige von uns dazu, uns über jeden kleinen wahrgenommenen Fehler, den wir machen, hinwegzutreten. Wir vergrößern unsere Unvollkommenheiten und ignorieren alles, was gut und gut ist. Die Wahrheit ist, selbst die besten und erfahrensten Redner machen viele Fehler. Wenn sie es tun, erholen sie sich, gehen anmutig weiter, und alles ist gut. Dies ist einer der Schlüssel zum Erfolg des öffentlichen Sprechens: elegant weitermachen. Das Publikum wird niemals die meisten Ihrer Fehler kennen, es sei denn, Sie halten Ihre Rede auf, brechen zusammen und gestehen sie. Mach weiter mit Gleichgewicht. Gib dir selbst die Erlaubnis, nicht perfekt zu sein.

2. Vermeiden Sie die Gleichsetzung der öffentlichen Rede mit Ihrem Selbstwertgefühl

Wenn Sie diesen Artikel lesen, sind Sie wahrscheinlich ein erfolgreicher Profi, der hart gearbeitet hat, um dahin zu kommen, wo Sie heute sind. Öffentliches Reden ist nur ein kleiner Teil Ihrer gesamten beruflichen Fähigkeiten. Wenn Sie davon nicht überzeugt sind, gibt es viele Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, sich zu verbessern. Ich habe ansonsten intelligente und fähige Profis auf der Bühne versinken sehen, als ob plötzlich nichts an ihnen stimmt. Ob du gut in der Öffentlichkeit bist oder nicht, hat nichts mit deinem Wert als Person zu tun. Es ist einfach eine Fähigkeit, die du lernen und in der Praxis besser werden kannst.

3. Vermeiden Sie nervös über Ihre Nervosität

Singer-Songwriter Bruce Springsteen, legendär für seine Live-Konzertauftritte, bemerkte einmal, dass er, wenn er sich vor einer Show völlig entspannt fühlen würde, nicht so gut auftreten würde, als ob er sich nervös gefühlt hätte. Springsteen versteht es, seine Nervosität in Spannung und Power auf der Bühne zu lenken.

Sprecher, denen es an Vertrauen mangelt, fühlen sich oft nervös und fühlen sich darüber hinaus besorgt darüber, dass sie nervös sind, was die Angst verstärkt. Das ist eine Menge Stress zu ertragen.

Nervosität ist unser Adrenalin, das ist alles. Es ist eine Form von Energie. Erfolgreiche Referenten wissen, wie sie diese Energie für sich arbeiten lassen und Nervosität in Begeisterung, Engagement und Charisma verwandeln. Sie haben Spaß damit (siehe Vertrauenstipps # 8 und # 10 unten). Es ist okay, nervös zu sein. Lass die Energie für dich arbeiten.

4. Vermeiden Sie den Versuch, sich jedes Wort zu merken

Wenn Sie nicht den Treueschwur oder das Eheversprechen sprechen, müssen Sie sich nicht jedes Wort auswendig lernen. Der Versuch, dies zu tun, erhöht einfach den Stress und verursacht größere Nervosität, wenn die Reihenfolge der Wörter, die Sie sich merken wollen, nicht stimmt.

5. Vermeiden Sie, Wort für Wort zu lesen

Vermeiden Sie es, Ihre Präsentation Wort für Wort aus einem Skript zu lesen. Es gibt einen großen Unterschied zwischen Lesen und Sprechen. Trockenlesung verbreitet Informationen, oft auf Kosten des abstimmenden Publikums. Sprechen ist eine Auswirkung auf Ihren Inhalt und Ihre Persönlichkeit, so dass nicht nur Ihre Botschaft verstanden wird, sondern auch Ihr professionelles Profil. Menschen, die übermäßig von einem Skript in den USA lesen, reduzieren effektiv ihre Chancen auf einen Aufstieg.

Weitere Tipps zum Vertrauen in die Öffentlichkeit finden Sie in meinem Referenzhandbuch (klicken Sie auf den Titel): "Zehn Tipps für die Präsentation Vertrauen und Verringerung der Nervosität". Sie können mich auch für ein Privatcoaching kontaktieren

Mehr zum persönlichen und beruflichen Erfolg finden Sie in meinem Buch: "Negative Gedanken und Gefühle loslassen".

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Preston Ni, MSBA ist als Moderator, Workshopleiter und privater Coach verfügbar. Für weitere Informationen schreiben Sie an oder besuchen Sie www.nipreston.com.

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