Die 12 Bindungen, die langfristige Beziehungen binden

Anonim

Diese verrückte Sache, die wir Liebe nennen, ist vielleicht einer der am meisten erforschten und am wenigsten verstandenen Bereiche der Psychologie. Ein Grund ist, dass viele Studien romantischer Beziehungen nicht im wirklichen Leben, sondern im Labor durchgeführt werden. Viele dieser Studien beinhalten Beziehungen zwischen Stichproben aus Bequemlichkeit, bestehend aus Studenten. Obwohl diese Studenten zu engen Beziehungen fähig sind, sind viele von ihnen nicht reif genug, um sich selbst zu kennen, geschweige denn, was sie von einem romantischen Partner erwarten.

Gibt es einen besseren Weg, etwas über Liebe herauszufinden, als die Experten zu befragen? Nicht die Psychologie-Experten - die Experten von Paaren, die seit 10 Jahren verheiratet sind. Die überraschenden Ergebnisse dieser Studie, die in der angesehenen Zeitschrift Social Psychological and Personality Science veröffentlicht wurden, zeigten nicht nur, dass viele Menschen auch nach 10 Jahren Ehe noch verliebt waren, sondern auch, welche Faktoren die Stärke ihrer Leidenschaft vorhersagten. Wie der Psychologe K. Daniel O'Leary (2012) von der Stony Brook University und sein Forschungsteam berichteten, lieferten die Ergebnisse einen starken Kontrast zu der normalerweise düsteren Ansicht, die wir von Langzeitehen haben. Anstatt zu einer gleichgültigen, mittelmäßigen Existenz verdammt zu sein, bestätigten diese Paare ihre positiven Gefühle gegenüber ihren Ehepartnern mit herzhafter (wage ich zu sagen) Begeisterung. Ganze 40 Prozent der Befragten, die 10 oder mehr Jahre verheiratet waren, gaben an, dass sie "sehr intensiv verliebt" seien - die höchste Bewertung auf der Skala. Weitere 15 Prozent gaben ihren Ehen die zweithöchste Bewertung auf der Liebesintensitätsskala. Noch erstaunlicher ist, dass diejenigen, die 30 Jahre und länger zusammen blieben, ihre Ehen mit 40 Prozent der Frauen und 35 Prozent der Männer, die sagten, dass sie sehr verliebt waren, hoch bewerteten. Offensichtlich sind viele Paare in der Lage, ein hohes Maß an Leidenschaft zu bewahren, da die Jahrzehnte bis in die Mitte und in die späteren Jahre gehen.

Genauso klar, nicht jeder empfand dieselbe Intensität in Bezug auf seine Ehepartner. Die Forscher wandten sich zunächst dem Versuch zu, vorherzusagen, welche Beziehungen am stärksten ausgeprägt sein würden. Psychologische Theorien der Liebe konzentrieren sich auf solche grundlegenden Merkmale wie Leidenschaft, Engagement, Nähe, frühe Erfahrungen in Beziehungen, emotionale Bedürfnisse und Kommunikationsfähigkeit. Diese sind natürlich für die Gesundheit einer Beziehung wichtig. Wenn es jedoch darum geht, vorherzusagen, welche Beziehungen langfristig bestehen, werden die Fragen fast genauso pragmatisch wie romantisch.

Frühere Forschungen des Psychologen Arthur Aron, der an dieser Studie beteiligt war, deuteten an, dass die Menschen, die am intensivsten verliebt sind, diejenigen sind, die eine starke romantische Anziehungskraft empfinden, aber auch gerne "selbsterweiternde" gemeinsame Aktivitäten machen, die neuartig sind herausfordernd. Basierend auf Befunden aus fMRI-Studien dachten die Forscher auch, dass starke Liebe regelmäßige starke Dosen von Dopamin, dem Neurotransmitter, der die Belohnungskreise des Gehirns pumpt, beinhalten würde. Die Ermittler konnten Dopamin nicht durch eine Telefonbefragung messen, stattdessen verwendeten sie Fragen, die auf die Menge an Vergnügen abstellten, die Partner fühlten, wenn sie sich umeinander befanden.

Ein paar Vorbehalte gegen die Studie könnten Ihnen bereits in den Sinn gekommen sein. Zunächst und vor allem wurde die Studie nur an Paaren durchgeführt, die zusammen blieben. Die unglücklichen Paare hätten sich geschieden und wären daher nicht für die Forschung qualifiziert. Darüber hinaus haben sich die Paare natürlich bereit erklärt, an der Studie teilzunehmen. Es ist also möglich, dass die unglücklichsten die Fragen über ihre Ehen einfach nicht beantworten wollten - obwohl es auch möglich wäre, dass die Unglücklichen die Gelegenheit hätten, sich zu beschweren über ihre Ehepartner. In jedem Fall glaubten die Forscher, dass die Voreingenommenheit, entweder sehr glücklich oder sehr unglücklich zu sein, keine große Rolle dabei spielte, die Ergebnisse zu beeinflussen. Eine Art, wie sie diese Zusicherung gemacht haben, bestand darin, die Fragen so auf das Verhalten wie möglich zu fokussieren und daher weniger anfällig für Berichterstattung zu sein. Die Studie hat auch die offensichtliche Beschränkung auf Partner in heterosexuellen Ehen, die nicht für alle Beziehungen typisch sind.

Jetzt, da Sie die Grundlagen dieser faszinierenden Studie gelernt haben, ist es an der Zeit, Ihre Beziehung auf die Probe zu stellen. Sehen Sie, wie Sie Ihre nächste romantische Beziehung (Ehe oder nicht) zu diesen 12 Schlüsseldimensionen bewerten würden:

  1. Positiv über deinen Partner denken. Positive Gedanken über Ihren Partner haben zur Folge, dass Sie sich auf das Gute, nicht das Schlechte, in den persönlichen Qualitäten und Charakteren Ihres Partners konzentrieren. Wiederkäuen über die Dinge, die dich stören, kann dich nur dazu bringen, die kleinen Schwächen zu vergrößern, die deinen Partner noch irritierender machen, als du es sonst fühlen würdest. Menschen in guten Beziehungen engagieren sich für "Gefühlsüberschreibung", was bedeutet, dass sie sich mehr an die positiven als an die negativen Erfahrungen erinnern, die sie gemeinsam erlebt haben.
  2. Denken Sie an Ihren Partner, wenn Sie getrennt sind. Wenn Sie Ihren Partner für den Tag, den Abend oder für einen längeren Zeitraum verlassen, vergessen Sie seine Existenz? Ist es für dich außer Sicht und aus dem Sinn? Wenn das so ist, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht so sehr verliebt sind. Sie müssen nicht jede Sekunde sehnsuchtsvoll seufzen, aber die Tatsache, dass Ihr Partner nicht da ist, sollte Sie zumindest im Laufe des durchschnittlichen Tages zumindest eines Tages vergessen lassen.
  3. Schwierigkeiten, sich auf andere Dinge zu konzentrieren, wenn Sie an Ihren Partner denken. Wenn Sie Ihre Gedanken über Ihren Partner ohne viel Aufwand beiseite legen können, deutet dies darauf hin, dass Ihr Partner nur eine geringe kognitive Belastung ausübt. Multitasking ist nicht besonders wünschenswert, wenn es darum geht, über Ihren Liebsten zu grübeln. In der O'Leary-Studie war dieser Faktor besonders wichtig für Männer.
  4. Genießen Sie neue und herausfordernde Aktivitäten. Wie es sich anzieht, wenn es um persönliche Interessen und Hobbys geht. Zeit zusammen zu verbringen ist wichtig, wie Sie unten sehen werden, aber es ist die Art und Weise, wie Sie Ihre Zeit verbringen, die Ihre Beziehungszufriedenheit noch mehr beeinflusst. Arons Modell der Selbstexpansion, das in empirischen Studien getestet wurde, legt nahe, dass Paare ihre Liebe füreinander verbessern können, wenn sie ihre Zeit zusammen verbringen, um neue und herausfordernde Aktivitäten zu erforschen. Die O'Leary-Studie identifizierte diesen Faktor als besonders relevant für Männer. Wenn Sie zum ersten Mal ins Bungee-Springen gehen, wird Ihre Beziehung profitieren, wenn Sie und Ihr Partner sich dieser Herausforderung gemeinsam stellen. Wenn Sie nicht Bungee-Jumping sind, suchen Sie sich geistig anspruchsvolle Wege, um Ihre täglichen Routinen aufzupeppen.
  5. Zeit zusammen verbringen. Wenn du jemanden liebst, möchtest du Zeit mit dieser Person verbringen, und je mehr Zeit du zusammen verbringst, desto mehr wird deine Liebe wachsen. Die Zeit, die Sie verbringen, sollte einige neue und herausfordernde Aktivitäten enthalten, wie in Punkt 4 gezeigt. Aber auch die gemeinsame Zeit in alltäglichen Aktivitäten kann die Intensität Ihrer Liebe steigern. Das Umgestalten des Kellers, das Sie begonnen haben, kann tatsächlich ein Weg für Sie und Ihren Partner werden, Ihre emotionalen Bindungen zu stärken. Kochen, Gartenarbeit, Einkaufen und sogar das Haus putzen sind andere Möglichkeiten, um Ihre Liebe für einander zu stärken. Dies war ein weiterer Faktor, der in der O'Leary-Studie für Männer wichtiger war.
  6. Zuneigung ausdrücken. Es ist wichtig, Liebe zu deinem Partner zu fühlen, aber diese Liebe auch auf körperliche Art auszudrücken. Es ist nicht klug, hart zu spielen, um zu erreichen, wenn es dein Ziel ist, die Leidenschaft in deiner Beziehung aufzubauen. Die Zuneigung, die du zeigst, muss nicht ausgearbeitet oder übermäßig gushy sein. Eine Berührung auf der Schulter oder ein Kuss auf die Wange reicht aus, um die Intensität Ihrer Beziehung aufzubauen.
  7. Von deinem Partner angemacht zu werden. Diese kleinen Berührungen der Zuneigung können nicht nur Ihre emotionale Verbindung zu Ihrem Partner stärken, sondern auch die sexuellen Brände in Ihrem Inneren verstärken. Die Befragten, die die intensivste Liebe zu ihrem Partner in der O'Leary-Studie berichteten, sagten, dass sie fühlten, dass ihre Körper reagierten, wenn ihr Partner sie berührte. Dies bedeutet nicht, dass aus dieser Berührung auf der Wange eine vollständige sexuelle Begegnung folgen muss. Ein warmes, prickelndes Gefühl durch die physische Präsenz Ihres Partners ist ausreichend, um das Feuer im Inneren zu halten, bis die Zeit reif für sexuelle Aktivität ist.
  8. Geschlechtsverkehr. Es sollte nicht überraschen, dass Geschlechtsverkehr ein positiver Ausdruck der Intensität einer Liebe ist. Verliebte haben häufiger Sex miteinander. Die O'Leary-Studie zeigte jedoch, dass ein Teil des Grundes für den positiven Zusammenhang zwischen Sex und Liebe darin besteht, dass Menschen, die in ihren Beziehungen am glücklichsten sind, ihre Partner mehr lieben und häufiger Sex haben. Was auch immer die Ursache ist, der Punkt ist, dass sexuelle Aktivität Gefühle von Liebe und sogar Glück aufbaut und aufrechterhält, die im Laufe der Zeit bestehen.
  9. Im Allgemeinen glücklich fühlen. Menschen, die sich im Leben glücklicher fühlen, haben auch stärkere Gefühle der Liebe gegenüber ihren Partnern. Aus den Erhebungsdaten der O'Leary-Studie können wir also nicht feststellen, ob sich verliebte Menschen glücklicher fühlen oder umgekehrt (und die Feststellung traf mehr auf Frauen als auf Männer zu). Der Befund deutet jedoch darauf hin, dass, wenn Sie sich in einer persönlichen Notlage befinden, dies auslaufen kann und Ihre Beziehung leiden kann. Wenn deine Beziehung in Schwierigkeiten ist, wird auch dein persönliches Glück leiden. In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie Hilfe suchen, bevor diese negativen Auswirkungen Ihre psychische Gesundheit stark belasten.
  10. Sie möchten jederzeit wissen, wo sich Ihr Partner befindet . Intensive Verliebtheit für Männer ist verbunden mit dem Wunsch, den Aufenthaltsort Ihres Partners zu erfahren. Diese Komponente der intensiven Liebe kann ein bisschen wie Stalking aussehen. Aber um es positiv zu bewerten, wenn Sie wissen wollen, wo Ihr Partner ist, spiegelt dies die Tatsache wider, dass Ihr Partner nicht weit von Ihren Gedanken entfernt ist.
  11. Besinnlich an deinen Partner denken. Von Ihrer Partnerin leicht besessen zu sein, erweist sich zumindest bei Frauen als positiv mit intensiver Liebe. Den Frauen, die in der O'Leary-Studie am meisten verliebt waren, war es nicht besonders wichtig, den Aufenthaltsort ihres Partners zu erfahren. Sie waren jedoch eher geneigt, zwanghaft über ihren Partner nachzudenken.
  12. Eine starke Leidenschaft für das Leben haben . Menschen, die sich mit Lust und starken Emotionen ihrem Alltag nähern, scheinen diese intensiven Gefühle auch auf ihr Liebesleben zu übertragen. Wenn du möchtest, dass deine Beziehung Leidenschaft hat, lege diese emotionale Energie in deine Hobbys, Interessen und sogar deine politischen Aktivitäten. Die Belohnungszentren Ihres Gehirns reagieren ähnlich auf Liebe wie auf Ihre anderen täglichen Interessen. Wenn Sie sich in diesen Lebensbereichen "gefeuert" fühlen, werden Sie die Gefühle gegenüber Ihrem Partner in die Höhe schießen und in der O'Leary-Studie mehr Bedeutung haben für Männer.

Die Formel, die Liebe in deiner engsten Beziehung lebendig zu halten, ist kompliziert. Die Studie des O'Leary-Teams, die diese 12 Faktoren identifiziert, liefert neue Beweise dafür, dass nicht nur langjährige Paare miteinander auskommen können, sondern dass sie ihre Leidenschaft für viele Jahrzehnte aufrechterhalten können. Enge Beziehungen sind das Herzstück unseres Identitätsgefühls und grundlegend für unsere Gefühle der Erfüllung. Sie können sogar unserer Gesundheit nützen. Der Beziehungskonflikt, der sich daraus ergeben kann, kann auch Ihre Gesundheit beeinträchtigen, wie wir aus der Forschung zu Eheproblemen und Fettleibigkeit wissen. Indem Sie Ihre Gedanken und Ihr Verhalten über diese Beziehungen ändern, können Sie sie jahrelang frisch und vital halten.

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Copyright Susan Krauss Whitbourne 2012

Referenz:

O'Leary, K., Acevedo, BP, Aron, A., Huddy, L., und Mashek, D. (2012). Ist langfristige Liebe mehr als ein seltenes Phänomen? Wenn ja, was sind seine Korrelate? Sozialpsychologische und Persönlichkeitsforschung, 3 (2), 241-249. doi: 10.1177 / 1948550611417015